第54章 你是我隐秘的心事(4)
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姜月璃看着看着,忍不住嘴角多了一抹笑弧。
她将杂志收好放在枕头下,蒙上被子的那一刻,林霄的脸和深邃的眼神从她眼前一晃而过,饶得她的心也莫名的加速跳了好几下。
本来面对林霄这样优质的客户,自己就得要克制住,再加上他总有意无意的撩拨自己,姜月璃觉得自己真的需要很强的自制力才行。
深深吸了一口气,她不让自己再多想。
第二天傍晚,她照常上课。
林霄早早的就在等她,姜月璃换了袜子进来,看到坐在沙发上敲打着电脑的林霄格外的专注,她也不敢惊扰到他,自己将带来的器材一一准备好。
眼看时间快到了,她才脚步轻轻的走过去提醒他,“林总,可以开始了。”
“好!”林霄淡淡的答,目光却没有从电脑屏幕上移开,姜月璃等了两分钟,他这才放下了电脑站了起来。
也许是经过了昨天两人的尴尬,林霄显得话并不是很多。
他如往常一样坐在了瑜伽垫上。
姜月璃跪在地上,伸手轻轻按压了下他的肩膀,觉得他的肩膀真的好硬。
“林总,你放松一点,你的肩颈硬邦邦的,劳损应该是比较严重的。”
说完,她拿出一个像刺猬球一样的东西,对着林霄肩上最硬的一块轻轻的压了下去,虽然她的动作看上去绝对是轻柔而优雅的,但是按上去的那一刻,林霄还是痛得猛地倒抽了一口冷气。
原本闭着眼睛放松情绪的他猛地睁开了双眼,一看姜月璃按压在自己肩上的粉色的一团小东西,他有些哭笑不得,“我的姑奶奶,你又给我找了什么新奇玩意来虐我呀?”
姜月璃一听这话也经不住哑然失笑,她柔声解释道,“这是筋膜放松球,用这里按压你的筋膜的,像林总你这样的高强度工作,虽然都不是体力活,但是因为你的连轴工作影响到正常的休息,譬如你开会时间长了,你的腹部核心根本支撑不了你的身体长久的保持一个姿势的坐姿,你有可能身体歪到一旁,利用到肩颈的力量来使得自己放松下来,所以这是错误的用力。”
“你没有发展高效的核心稳定策略,就会使你的表层肌筋膜系统后续的代偿和使用过度,肌筋膜外的肌肉就会慢慢的变得激活过度,紧张亢进,如果深层肌筋膜系统的功能不能恢复,表层的肌肉持续的会处于非常激活状态,会变得越来越难以放松或者关闭。”
林霄安静的听着,虽然有些专业术语他并不清楚,但是他也隐隐约约的应该理解了一些。
姜月璃继续用筋膜放松球给他按压着肩颈,还有胸小肌,刚开始按下去的时候,林霄的确觉得很疼,但是按过后,却是没来由的酸爽。
“林总你先向我一样,伸展你的右手,将你的指尖无限的延伸到窗外,再慢慢的经过天花板,以及伸向另外一边窗户……”
“记住哦,你的手指的指尖一定要穿过我们旁边的这堵墙,想象着你的肩膀也可以跟着你的手伸展出去……”
“配合你的呼吸,再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着,这对男人来说,根本是微不足道的训练了,但是看到姜月璃如此耐心的份上,林霄还是照做了。
“对,我们现在再伸展左手……”
伸展完后,姜月璃让林霄活动下肩膀,“你看看,现在肩颈这一块是不是放松了许多,没有很僵硬了?”
“好像是!”林霄也觉得很神奇呢,说实话,姜月璃教的这个动作确实很简单,但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑,嘴角扬起好看的弧度,她笑着道,“练我们这个啊,不需要用到健身房里的那种爆发力,我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜,附着于骨而聚于关节,是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖,手肘,以及包裹在内脏外面的都有筋膜,它对我们的身体起到了最原始的保护作用,所以要让肌肉充满活力,我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜,这才才能取得事半功倍的效果。”
说着,姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来,林霄看到,脸色微微变了变,姜月璃忍住笑意道,“收紧你的腹部肌肉,用你的手肘撑起你的身体,将你的右腿伸直,左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去,他就微微皱起了眉头。
“好,将你右腿外旋,用你大腿的力量带动它……”
“对,往前压,再压回来。”
“好!”
林霄单手做斜平板支撑的动作,右边大腿按压在狼牙棒上,那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般,不过,他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着,做完右腿又做完左腿。
“好了,高抬腿跳三组,一组三十个。”
电话在一旁震动,姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候,她脸色不是很好,林霄虽然在高抬腿跳,但是目光还是落在她脸上。
自己做完后,他气都不喘一下的走到姜月璃面前,姜月璃挂断电话,他便开口问,“是不是有什么紧急的事情,你脸色不太好。”
“不是紧急的事,是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑,“没事呢,我不正期待这一天吗?我们继续吧!”
林霄想说什么,但最后还是没说。
夕阳慢慢退去,两人在房间里挥汗如雨,两人一起做高低杠的引体向上,一起做平板支撑。
时间快到了,姜月璃看了一下墙上的钟摆,便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总,我会躺在你的背上,你记得收紧你的核心,然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上,运动过后,情绪也高涨了,他暧昧的接了一句,“你不用躺我背上了,你直接躺我怀里,我照样反手能将你撑起来。”
姜月璃看着看着,忍不住嘴角多了一抹笑弧。
她将杂志收好放在枕头下,蒙上被子的那一刻,林霄的脸和深邃的眼神从她眼前一晃而过,饶得她的心也莫名的加速跳了好几下。
本来面对林霄这样优质的客户,自己就得要克制住,再加上他总有意无意的撩拨自己,姜月璃觉得自己真的需要很强的自制力才行。
深深吸了一口气,她不让自己再多想。
第二天傍晚,她照常上课。
林霄早早的就在等她,姜月璃换了袜子进来,看到坐在沙发上敲打着电脑的林霄格外的专注,她也不敢惊扰到他,自己将带来的器材一一准备好。
眼看时间快到了,她才脚步轻轻的走过去提醒他,“林总,可以开始了。”
“好!”林霄淡淡的答,目光却没有从电脑屏幕上移开,姜月璃等了两分钟,他这才放下了电脑站了起来。
也许是经过了昨天两人的尴尬,林霄显得话并不是很多。
他如往常一样坐在了瑜伽垫上。
姜月璃跪在地上,伸手轻轻按压了下他的肩膀,觉得他的肩膀真的好硬。
“林总,你放松一点,你的肩颈硬邦邦的,劳损应该是比较严重的。”
说完,她拿出一个像刺猬球一样的东西,对着林霄肩上最硬的一块轻轻的压了下去,虽然她的动作看上去绝对是轻柔而优雅的,但是按上去的那一刻,林霄还是痛得猛地倒抽了一口冷气。
原本闭着眼睛放松情绪的他猛地睁开了双眼,一看姜月璃按压在自己肩上的粉色的一团小东西,他有些哭笑不得,“我的姑奶奶,你又给我找了什么新奇玩意来虐我呀?”
姜月璃一听这话也经不住哑然失笑,她柔声解释道,“这是筋膜放松球,用这里按压你的筋膜的,像林总你这样的高强度工作,虽然都不是体力活,但是因为你的连轴工作影响到正常的休息,譬如你开会时间长了,你的腹部核心根本支撑不了你的身体长久的保持一个姿势的坐姿,你有可能身体歪到一旁,利用到肩颈的力量来使得自己放松下来,所以这是错误的用力。”
“你没有发展高效的核心稳定策略,就会使你的表层肌筋膜系统后续的代偿和使用过度,肌筋膜外的肌肉就会慢慢的变得激活过度,紧张亢进,如果深层肌筋膜系统的功能不能恢复,表层的肌肉持续的会处于非常激活状态,会变得越来越难以放松或者关闭。”
林霄安静的听着,虽然有些专业术语他并不清楚,但是他也隐隐约约的应该理解了一些。
姜月璃继续用筋膜放松球给他按压着肩颈,还有胸小肌,刚开始按下去的时候,林霄的确觉得很疼,但是按过后,却是没来由的酸爽。
“林总你先向我一样,伸展你的右手,将你的指尖无限的延伸到窗外,再慢慢的经过天花板,以及伸向另外一边窗户……”
“记住哦,你的手指的指尖一定要穿过我们旁边的这堵墙,想象着你的肩膀也可以跟着你的手伸展出去……”
“配合你的呼吸,再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着,这对男人来说,根本是微不足道的训练了,但是看到姜月璃如此耐心的份上,林霄还是照做了。
“对,我们现在再伸展左手……”
伸展完后,姜月璃让林霄活动下肩膀,“你看看,现在肩颈这一块是不是放松了许多,没有很僵硬了?”
“好像是!”林霄也觉得很神奇呢,说实话,姜月璃教的这个动作确实很简单,但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑,嘴角扬起好看的弧度,她笑着道,“练我们这个啊,不需要用到健身房里的那种爆发力,我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜,附着于骨而聚于关节,是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖,手肘,以及包裹在内脏外面的都有筋膜,它对我们的身体起到了最原始的保护作用,所以要让肌肉充满活力,我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜,这才才能取得事半功倍的效果。”
说着,姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来,林霄看到,脸色微微变了变,姜月璃忍住笑意道,“收紧你的腹部肌肉,用你的手肘撑起你的身体,将你的右腿伸直,左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去,他就微微皱起了眉头。
“好,将你右腿外旋,用你大腿的力量带动它……”
“对,往前压,再压回来。”
“好!”
林霄单手做斜平板支撑的动作,右边大腿按压在狼牙棒上,那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般,不过,他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着,做完右腿又做完左腿。
“好了,高抬腿跳三组,一组三十个。”
电话在一旁震动,姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候,她脸色不是很好,林霄虽然在高抬腿跳,但是目光还是落在她脸上。
自己做完后,他气都不喘一下的走到姜月璃面前,姜月璃挂断电话,他便开口问,“是不是有什么紧急的事情,你脸色不太好。”
“不是紧急的事,是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑,“没事呢,我不正期待这一天吗?我们继续吧!”
林霄想说什么,但最后还是没说。
夕阳慢慢退去,两人在房间里挥汗如雨,两人一起做高低杠的引体向上,一起做平板支撑。
时间快到了,姜月璃看了一下墙上的钟摆,便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总,我会躺在你的背上,你记得收紧你的核心,然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上,运动过后,情绪也高涨了,他暧昧的接了一句,“你不用躺我背上了,你直接躺我怀里,我照样反手能将你撑起来。”