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第32章 我的故事都是关于你呀(3)

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    两人在楼道里争得不可开交,小惠在一旁总算知道了事情的原委。

    她挡在姜月璃面前,义正言辞的警告凌茉莉,“原来是你抢了姜教练的未婚夫,茉莉,你在家嚣张惯了,在外面可没有人护着你,你为了你肚子里的孩子着想,你最好安分一点。”

    “姜教练,别理她,我们先进去。”小惠拉着姜月璃的手,直接要进房间。

    凌茉莉仗着自己挺着大肚子她们无法拿自己怎么样,于是又追了上去,拉扯着姜月璃要她滚蛋。

    姜月璃气得不行,“凌茉莉,我不想和孕妇动手,请你放开我!”

    她抓着她的一把头发,真的很过分。

    小惠见状,拽着凌茉莉的手腕,要她立即松开。

    也许是怕冲突太大,会伤到自己腹中的孩子,凌茉莉最后还是松手了。

    小惠开门,两人刚进瑜伽房,凌茉莉冷笑嘲讽的话就传来,“何小惠,你就是将你那身材练成超模我哥也不会正眼瞧你一眼,你就等着离婚吧!”

    门“砰……”的一声被关上了,算是小惠对她话的回应。

    门内,小惠的眼圈瞬间红了。

    凌茉莉的话戳到她的痛处了,是的,她的丈夫从来不会看她一眼,这是最苦涩的事实。

    姜月璃看她伤心的站在那里,整个人楚楚可怜的样子让人看着心里都很不舒服。

    原本看到凌茉莉后的好心情全部没有了不说,姜月璃还是放下自己的双肩包走到小惠面前,轻轻的拥住了她,“没关系的,别哭,我们锻炼身材也不是为了取悦男人,而是希望我们自己能健康的活着。”

    也许是产后抑郁了太久,姜月璃这话一出,小惠“哇……”的一声就哭了出来。

    一个新手妈妈的脆弱在姜月璃怀里宣泄了好久才回复平静。

    哭过后,小惠很不好意思的看着姜月璃,“抱歉,让你看我笑话了。”

    “没事没事,我们开始吧!”姜月璃微笑着示意她过来,坐在旁边的瑜伽垫上。

    “你躺好,我看下你的腹部。”

    “恩!”

    小惠躺下后,姜月璃将她的上衣撩起,把她的裤子也放在了肚脐下,看着她松软的肚子,她伸手轻轻的按压在她的肚子上。

    “剖腹产的伤口还痛吗?”她柔声问。

    小惠答,“不痛了。”

    “恩,我会按下你的腹直肌,你先呼气……”

    “好,吸气……”

    小惠照做。

    姜月璃眉头微皱道,“你的腹直肌和腹横肌松了四指,可能是宝宝将你的肚子撑得特别大,所以你生产完后肚子特别松,你的腹直肌和腹横肌需要用核心来重新塑造,时间可能会有些长,但是你要对自己有信心。”

    “嗯嗯,一切都听你的。”小惠充分的信任姜月璃。

    姜月璃便从最基本的呼吸法开始教她。

    “按照我说的来做,先吸气,再慢慢的呼气,让你呼出的气体滑过你的喉咙,你的肋骨,让它到达你的腹部,同时收紧你的腹部,小便的地方收紧……”

    “呼……”小惠有些力气不够。

    “对不起,教练,我好像不行……”

    她懊恼的看着姜月璃。

    姜月璃轻声安抚她,“没关系,慢慢来,因为你剖腹产的伤口现在完全使不上力,所以你身体里的气到达不了你的下腹部,你先跟我来做,吸气……”

    “呼气,慢慢的收肋骨,小便的地方收紧……”

    “嗯……不错……”

    姜月璃才鼓励了她,小惠又坚持不下去了,整个人躺在瑜伽垫上大口的喘着气。

    “没关系,你刚才第二遍已经比第二遍时间长了一些,现在我们继续……”

    时间慢慢过去,两个小时后,小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。

    对着镜子,她看着自己的腹部,惊喜的笑着说,“教练,真的有效哦,我觉得我的腹部收紧了许多呢。”

    “恩,这还是刚开始呢!”

    姜月璃收拾着东西,这时,保姆在门外敲门,“刚喝下午茶了。”

    “好!”小惠一把拉住姜月璃的手,开心的挽留她,“姜教练,我们一起喝下午茶吧!”

    “不了,我下午还有其他的事情。”

    若不是要在这里教小惠,姜月璃真的分分钟想离开这个有凌茉莉存在的地方。

    两人一同下楼,保姆已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来,小惠正准备去吃,却被姜月璃制止了。

    “阿姨,以后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧!“

    “这……”

    保姆看向小惠,小惠忙点头,“听教练的,你把这个吃了吧,我以后不吃这些了!”

    “是,太太!”

    姜月璃从包包里拿出一叠便签纸,放在掌心很认真的刷刷的写着什么。

    “我会给你一个礼拜的食谱,你照我写的吃,会减掉你的内脂,同时你还要配合有氧运动,最好一周两到三次游泳或者跑步。”

    小惠也拿来个本子,快速的记着。

    姜月璃写了好一会儿,小惠接过一看,喃喃道,“周一早餐,燕麦,水煮蛋,蔬菜沙拉,中午正餐少一半,晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁,牛肉两片。周二早餐,小米粥,水煮蛋,蔬菜沙拉,中午正餐少一半,晚餐水煮芹菜,烤小份的三文鱼,周三早餐,水煮胡萝卜一个,水煮蛋一个,紫薯一个,午餐正餐少一半,晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”

    小惠看完,如获至宝一般的开心,她将食谱教给保姆,并叮嘱道,“以后我的一日三餐你一定要按照这个上面来弄。”

    “好!”

    保姆看了一下食谱,有些奇怪的问,“太太,那你都不吃米饭受得了吗?”

    小惠最爱吃米饭的,所以保姆这才这样问。

    “是哦!”小惠看向姜月璃。

    姜月璃笑着说,“淀粉是减肥的甜点,因为淀粉里面的单糖是代谢不掉的,它会直接转换成脂肪,我也并非不让你不吃淀粉,午餐你可以适当的吃一点,而且,吃高质量的油脂和肉类其实比米粉更扛饿,更容易减脂一些……”

    “是吗?”小惠将信将疑。

    “恩,譬如你吃一块牛排吃到一半就饱了,但是你胃口好,可能吃三碗米饭都吃不饱,所以,吃肉的时候坚决不能吃米饭,吃米饭就少吃肉,浅尝辄止。”

    “是,是!”

    交代完饮食,小惠的心情也变得好了起来。