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第一百一十六章 老大,不要吧!

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    第一百一十六章   老大,不要吧!

    乔部长对于这个武大宝,真的是伤心了。

    现在害了他丢了工作不说,这会儿还要他将他拖着出去。

    乔部长身体早已经被酒色空乏,像武大宝这样肥胖像头猪的身躯,乔部长怎么能拖得动。

    最后,还是几个保安部的保安,在陈凡的默许之下,硬生生的给抬下去的。

    “这个货,竟然想要夺我们队长的位子,这下真是自己找不痛快啊!”

    “是啊,这估计咱们队长是留手了的,要不然那下场绝对和上次的魏波还有才大苟一样!”

    几个保安将那私人教练武大宝抬下去,不到片刻就回来了。

    “队长!”

    几人回来之后,喊道了一声。

    见到几人回来,陈凡点了点头,示意他们归队。

    此刻一众保安已经排列好队形,并且都是带着一脸兴奋的神色盯着陈凡。

    上次陈凡给他们说过,等到锻炼室弄好之后,陈凡会亲自叫他们锻炼的方法。

    陈凡几次动手,这一众保安可都是看到了。

    他们队长的手脚,那可是厉害的不得了,要是陈凡教他们几招,那以后绝对够用。

    比如有人欺负自己的女朋友,或者见到个什么不平的事儿,绝对能拿下来。

    “从今天开始,你们每一天,至少要抽出两个小时在健身房锻练,而且只能用我交你们的方法!”陈凡站在一众保安前面,带着严肃的神色说道。

    “是!”

    听到陈凡的声音,顿时一众保安都是点头。

    “好,那我现在就开始教你们锻炼方法……”

    陈凡一句话说完,顿时走到放置健身器材的地方看了看。

    随后,单手提着一个大箱子走了出来。

    单手一方,将木箱放在了地上。

    然后,陈凡又将木箱子打了开来。

    “你们将这个负重沙包,每人带四个!”

    这个负重沙包,是陈凡特意交代过的。

    负重沙包每一个有五公斤,四个等于就是每人多负重二十公斤。

    不要小看多负重二十公斤,要是长久以往,这些保安的身体素质都会大幅度的上升。

    并且再加上,陈凡的特意锻炼方法,还有后面的一道连体拳。

    虽然每天只有两个小时,但是训练的效果可以说不弱于任何一个军队常规训练。

    一众保安听了陈凡的话,一个个都将负重沙包分别绑在了四肢上面。

    瞬间,他们众人都感觉到了不适应,而且还有些沉重感。

    “老大,好重啊!”

    “是啊,队长,真的有点重,我感觉都有点走不动了,队长你看我们能不能取两个下来啊!”

    这些人虽然都是保安,但是都只是常人,如此一下子负重二十公斤,确实有些难受。

    “不行!每天在锻练的时间,你们必须带上!”陈凡的神色很是严肃。

    不是陈凡故意如此,而是自己既然做了这一众保安的队长,那陈凡就要对他们严格要求。

    说实话,陈凡训练他们这已经算是轻松的了。

    以前帮着徐老头子训练杀神校队的时候,那每一个人起步都是八十公斤,而且每一次越野要累加十公斤,一直到超出他们体重的三倍为止。

    也就是说,杀神小队每一个人的负重能力最少是他们体重的三倍。

    这种锻炼方法虽然磨人,但是不得不说很是管用。

    杀神小队经过一段时间的训练,个个都成了变态。

    这一众保安,虽然不可能达到杀神小队的程度,但是陈凡必须让他们拥有超于常人的能力,不然日后真有什么危险找上来,这一众保安根本没有办法保护自己。

    看到陈凡严肃的神色,顿时一众保安不敢再抱怨了。

    不多时,一众保安,已经全部将沙包绑好了。

    “队长,接下来怎么办?”

    这时候,一众保安问道。

    “负重跑步半个小时热身!”陈凡顿时回应说道。

    “负重跑步?”

    这一众保安瞬间脸色一惊。

    此刻身上带着二十公斤的负重,连站着都不舒服,那跑起步来,那岂不是累死人。

    “队长,不要吧,这很累的啊!”

    “半个小时,很吓人的啊!”

    一众保安听到这话,瞬间脸色耍的一下都变了。

    赫然这一众保安都不想跑。

    而这时候,陈凡面色一冷。

    “要是再敢罗嗦一分钟,那你们就多加十分钟!”

    陈凡冷冽的脸上,带着异样严肃的神色。

    而一众保安听到这话,瞬间脸色变得更厉害了。

    并且同时,一众保安,都是各自自觉的走上了跑步机。

    这锻炼室安排了几十个跑步机,本来有几个保安,比如马得和吴六两人想着等会要是跑步机不够,他们就最后上,还可以偷懒清闲一会儿。

    哪知道几十台跑步机,不仅没有少的,还有多的。

    “自己定时,半个小时,谁要是敢偷懒少一分钟,我就让他加半个小时!”

    刚刚罗嗦是加十分钟,现在偷懒是半个小时。

    瞬间那一众保安都听的头皮发麻,于是连忙开始定时,迅速跑动了起来。

    等到众人跑动起来之后,司娜接道了李语嫣的电话,便是直接离去了。

    陈凡便是留在了锻炼室,督促这一众保安跑步。

    负重二十公斤,这一众保安,才不过在跑步机上面跑了五分钟,一个个便已经汗流淋漓。

    其中尤其是几个体形比较肥胖的,更是满头大汗气喘吁吁的。

    “队长,跑不动了啊!”

    “老大,我也跑不动了啊!”

    又跑了几分钟后,马得和吴六两人,顿时一脸疲惫的神色。

    而这时,陈凡只有一声冷喝:“接着跑,要是停下来,加一个小时!”

    这下子惩罚加到一个小时了,那吴六马得还有一众保安听到这话之后,哪还敢抱怨,都是攒着一股劲的使劲跑。

    “啊!”

    “跑……我拼命的跑……”

    十五分钟过后,一众保安都是拼命的叫喊起来。

    一个个的那双腿,仿佛是加了铅一样沉重,不过纵然是沉重,他们也丝毫不敢停下来,只能接着跑。

    半个小时,终于过去。

    “好了,都下来!”

    此刻一众保安的跑步机都慢慢停了下来。

    听到陈凡的话,一众保安都是直接‘爬’了下来。

    这一众保安,已经累的只想喊娘了。

    说实话,能爬下来,已经算是不错的了。