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第54章 感觉来了

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    “你们说的很对,我休息一会再练10组途中跑吧。”心情平静下来之后,那种流水流动的感觉似乎让陆威受到了一些启发,所以他迫不及待地站起来做些跑前的准备动作,要抓紧时间让这种感觉变成身体记忆。

    “这次要悠着点,一组结束休息3分钟,休息的时候正好可以体会动作!”蒋指导叮嘱不忘在身边叮嘱陆威,这个时候想要劝恐怕没有什么效果,不如顺着他的意思来好了。

    这次如果陆威再发疯,不要说王乔,自己的心里恐怕也要奔溃了。

    这个过程很突然,不但王乔和蒋指导觉得有点猝不及防,就连田径场里的其他教练和队员的觉得有点不可思议。

    “要是我遇到刚才那种情况,至少上午是没心思训练了。”

    “这是正常的,陆威不调整就直接进入训练效果会好吗?”

    在大家不可思议的注视中,陆威开始了自己的400米途中跑训练。

    第1组400米陆威就有了不同的感觉,之前他跑步总是感觉一步是一步,从来没有过多考虑过每一步之间的连接感觉。

    训练的时候,身体跑出每一步时候的分工就像一个流水线,支撑脚蹬地,摆动腿负责带动身体,胳膊除了保持平衡,也可以对跑步有促进作用。

    这么跑只能明确身体分工,却没有身体浑然一体的感觉,跑出来的感觉是一步算一步,前后两步绝对没有什么衔接顺畅的感觉。

    可是今天跑步的时候,他明显可以感觉身体各部分好像是在建立联系一样,跑起来很顺畅。

    当陆威第1组400米跑完之后,王乔按下了自己的手动计时器,不过今天是训练途中跑的节奏,他不打算让陆威知道自己的成绩。

    “这1组有那么点感觉,身体感觉也协调了一些,深呼吸,把呼吸调整好,3分钟之后再来一组,记得下1组的时候别把摆动腿迈的太大,步幅太长也会影响节奏。”王乔评价了一下陆威这1组,然后又告诉了他注意事项。

    3分钟后,陆威又开始了自己第2组400米跑,这时候蒋指导跑过来问王乔:“他刚才那个400米成绩是多少?”

    “45秒05,全程都是均速跑,最后没有冲刺,这个成绩已经不错了。重要的是这一组节奏感很强,比他之前的比赛跑的都好,蒋指导,如果我不是亲历者,别人告诉我这事我真不相信。”

    王乔脸上还带着一副不可思议的表情,刚才明明已经快精神奔溃了,才几分钟的调整竟然就可以正常训练了,重要的是训练效果真的很好。

    “还是先看看再做评价吧,这个小子尽给我整幺蛾子,我现在胳膊还疼呢,来给我捶捶。”蒋指导扶着自己的胳膊,朝王乔走了过来,师徒俩在场边一起看着陆威第3组400米。

    第2组400米陆威没有刻意把步幅迈的很大,这样跑的时候感觉比刚才又舒服了一些。他感觉身体就像运转的车轮一样,两步之间都像车轮在转动,而不是之前的两条直线般的机械运动。

    第2组到第5组,陆威的成绩都在45秒到45秒10之间,王乔师徒俩虽然嘴上没说,不过都在心里暗暗感叹陆威的稳定性。

    有这么稳定的成绩说明陆威这5组400米的节奏掌握的很好,看来他逐渐找到了自己的节奏。

    运动员不是机器,随着训练的不断进行,体能肯定会下降得很明显。陆威在途中跑的过程中虽然没有在最后50米做加速冲刺,不过400米是无氧运动里距离最长的项目,哪怕是匀速跑,随着乳酸堆积,也会让身体的疲劳感逐渐增强。

    陆威这5组400米和自己的最好成绩不相上下,成绩还能保持这么稳定,可见他的有氧耐力在这段时间里增强了不少。

    在场的队员看到这边恢复了正常,也埋头训练,无暇顾及训练之外的事情,不过教练们并不需要百分之百地专注在运动员的训练中。很多教练都可以做到既不耽误监督自己队员的训练,又可以分出精力观察其他运动员在训练场里的情况。

    孙指导在陆威跑第6组的时候就已经拿出计时器在给陆威计时,毕竟每年都要和刘飞人参加几十场比赛,陆威的400米跑是什么质量他一眼就能看出来。

    陆威跑到第6组的时候,孙指导已经开始感慨:“这个小陆身体天赋一点也不像黄种人,我早就说过,拿人种来衡量运动员的成绩是不科学的,只要国家经济实力能上去,就肯定能出运动人才!”

    第6组跑下来,孙指导用手动计时陆威的成绩是44秒97,连续跑了6组还能跑出这样的成绩让他感觉有点不可思议。

    要知道这样的成绩放在国际大赛里,是必过预赛的,没有什么悬念。能够连续6组跑出45秒左右的成绩,说明现在陆威已经具备在短时间内连续参加高强度比赛的实力。

    有这样实力的人真心不多,尤其是他才19岁。

    陆威之所以能够有这么强的连续作战能力,除了本来有氧耐力异于常人之外,突然领悟的节奏感也起了很大的作用。

    找到途中跑的感觉之后,陆威感觉自己跑步的时候省力了不少。虽然教练没有告诉他成绩,不过从场变的大钟上他大概也知道了自己的成绩。

    而且在前9组训练里,自己的成绩不但没有下降,还有微小的提升。

    等大钟的秒针指向12的时候,陆威猛地出起跑线,最后3组比赛他多少感觉身体有点疲劳。

    如果在之前的训练里,自己后几组的成绩肯定会有所下降。不过依靠自己流畅的途中跑节奏,这几组400米成绩都很稳定。

    最后1组陆威感觉自己的大腿有点酸疼,胳膊也有点抬不起来,毕竟在40分钟时间里保持这么高的训练水平,换作谁都会觉得吃力。

    这1组400米途中跑,陆威完全就是凭借自己稳定的节奏硬撑下来,在200米处的时候,他可以让身体保持惯性跑动,全身都没有发力,让身体的运动惯性带着自己跑了2步。

    这短短两步让陆威的体能又像充电了一样,恢复了不少能量。然后陆威继续发力,并且保持节奏继续完成这最后200米。

    到终点的一瞬间,陆威转头去看大钟,秒针刚好走到45秒处,途中跑的节奏算是让自己找到了。

    陆威把头转回来的时候,突然发现在场的教练和队员都看着自己,自己的教练王乔伸手向自己竖起了大拇指。

    不知是谁带头,整个田径场都响起了掌声,陆威今天不但让大家看到了自己一根筋的一面,也让大家看到了一堂优质的训练课,原来高手就在身边。