第七十七章 鸟戏
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对于少女们满是怨念的眼神，石磊视而不见。
不让学员讨厌的教官，不是好教官。
“接下来，我将会教你们一组动作，注意看好。”
说完，石磊立马便开始动作起来。
一只脚翘起，单脚着地，双手举起展开，延身微微前倾，舒张脖颈，扬眉鼓力。
然后，如同行云流水一般，身，腰，头，手，腿，开始配合，做出各种各样的动作来。或展翅欲飞，或优雅踱步，亦或延身远眺。
优雅，灵动，轻快。
仿佛眼前根本不是一个人，而是一只活灵活现的大鸟。
没错，石磊现在展现的动作，正是五禽戏里面的鸟戏的一部分动作。
他所得到的那本古法五禽戏，包括虎，熊，猿，鹿，鸟五个部分。但是，里面的动作，却要复杂得多。
虽然，不管五形中哪一形，都是能锤炼身体的。
可是，其中的侧重点，却是不一样的。
虎戏，增精益髓，强腰健肾，主攻击。
熊戏，加强脾胃，加强体力，主防守。
猿戏，主练肢体的灵活。
鹿戏，舒展筋骨，增强身体的灵敏度。
鸟戏，强肺练中气，伸展全身，调运气血，疏通经脉，增强身体的柔韧度和灵活度。
舞蹈的根基，无非就是身体的柔韧度，灵活度。唱歌的根本，则是丹田一口气。
她们所做的所有基础训练，都是为了这些。
然后，再讲究所谓的技巧。
为什么S.M公司，推出的团队，不论是男团，还是女团，往往都会更火。
除了人家的优秀的推广运作模式外，根本还是在于，每个团队本身的实力。
这些人，每一个都是经过很长时间的练习，把根基打得十分牢固之后，才被推出来的。
根基不足，毫无疑问，就是六名少女的短板所在。
当日，石磊答应韩佳人，他就已经想到了五禽戏。
可是，这古法五禽戏，效果好是好，但是，却相当的不好练。几乎每一个动作，对身体都有很大的要求。
不是不能练，而是效率低。可能一个动作下来，要很长的时间，都不一定能完美的完成。
所以，石磊准备双管齐下。
之前，使劲的折腾她们，就是为了之后的药浴。身体越疲惫，药浴效果越好。
随着一番动作完成，石磊慢慢收回手脚。
然而，整个场面，却是鸦雀无声，六个少女，满脸震惊地望着石磊发呆。
就是一旁的韩佳人，同样是美目涟涟。
“好美的舞蹈。”
过了很久，才有人无限感慨地轻声说到。
没错，在她们看来，这就是舞蹈。已经不知道怎么来形容的舞蹈，唯有一个美字，聊表心意。
“教官，我要学，你快教我，好不好？”
朴智妍更是两眼冒光，望着石磊，急不可耐地说到。
眼睛里，满满的崇拜。
朴智妍的话音刚落，几双水汪汪的黑亮美眸，同样齐刷刷地看向石磊。
眼神中的意思，已经是不言而喻。
就是一旁的韩佳人，同样有一种跃跃欲试的感觉。
如此优雅，美丽的舞蹈。
只要是个女人看了，就没有不心动的。
不过，很快，她就压住心中那种冲动，她可是社长诶，总得有点社长的矜持吧。
“好，跟着我做。”
说着，石磊再次开始动作起来，亮出一个动作。
一帮少女，迫不及待的，依葫芦画瓢，想要摆出同样的动作来。
“智妍，你的动作不对。”
“孝敏欧尼，还说我呢，你的动作同样不对，左手，左手再抬一点。”
“啊......手好难受，我抬不上去啊。智妍，你的也是一样，抬高一点。”
“哎呦，不能再抬高啦，疼。”
都不用石磊开口，她们相互间看着对方的动作，再跟石磊的动作一比较，立马发现问题来了。
总之，就一句话，看着别扭。
可再看看石磊的动作，发现那姿势又十分的优美。
想要调整，她们突然发现，根本就做不到。
石磊缓缓收回动作。
然后，开始向着她们的队伍走去。
对于这样的情景，他早就预料到了。
“脚站着的方式不对，脚尖要踮起来，让身体往前稍微倾斜一点，不要太多，不然会摔倒的。”
石磊来到李居丽的身边，便开始指导她调整身体。
他发现了，六个女孩中，她的基础应该是最差的，所以，动作也是最不到位的。
其实，李居丽自己也知道自己基础比较差。
不过，她是是那种十分聪明的人。
若是普通的舞蹈动作，朴智妍，朴孝敏她们，怎么可能一个动作都没法完成。
再想一想，石磊的身份，人家又不是舞蹈老师，不可能闲着没事做，教导她们跳舞吧。
还有，再想一想，那神奇的药浴。
归结起来，一分析。
她便明白了，这根本就不是舞蹈那么简单，而是一套能够锻炼她们身体的动作。
相通这点，她便下定决心，要好好练习好。
看到石磊来到她身边指导，便急不可耐地想要按照他的要求，完成动作。
垫脚，前倾，可惜，一下子掌握不住，身体便失去平衡。
“啊......”
一阵惊呼，身体就要往前倒下去。
感觉一双有力，透着温热的大手，搭在她的肩头，然后，她的身体再次恢复平衡。
“别心急，慢一点。”
“恩，谢谢教官，我知道啦。”
李居丽满是感激地说到。
突然间，她发现，这个冷面教官，似乎也不那么讨厌来着。
“不要急，慢慢的来，不然会拉伤筋肉的。”
“手往上抬，慢慢的，一步一步往上。”
......
“很好，慢慢调整呼吸，保持姿势，坚持越久越好。”
随后，石磊便开始，十分仔细有耐心的，帮着她们调整动作，直到她们的动作，基本算是标准了。
然后，又是告诉她们，如何控制呼吸节奏。
两分钟都不到。
所有的少女，额头上便出现了汗珠。白皙的俏脸绷得紧绷绷的，咬紧牙关，苦苦地支撑着。
石磊则是，全神贯注地注视着她们。
“啊，不行啦，教官救我。”
最先撑不住的，是全宝蓝，本想收回动作站稳的。可是，令她没想到，就这么短短时间，浑身就一点力气都用不上，脚竟然已经麻木啦。
眼看就要倒地。
情急之下，竟然直呼救命。
石磊一直都注视着她们呢。
就是知道，肯定会发生这种情况。
脚下动作，无比迅速，一下子就来到全宝蓝的身边，随手拦腰一抱，就把她稳稳的放在地上。
“谢谢教官，我知道啦。”
全宝蓝刚才，只是情急之下，条件反射的一喊，没想到，石磊竟然真把她接住了。
这种事情，就像骨牌效应，一个倒了，别的也差不多啦。
并且，有一个算一个，就没有人能够自己收回动作的，只要一动，基本上就要倒。
不过，这时候，韩佳人也过来帮忙了。
在石磊和韩佳人的搀扶下，却也什么事情都没发生。
“教官，这是什么舞蹈啊，好难哦。”
朴智妍擦了一下额头的汗水，苦着脸望着石磊问到。
确实是受打击了。
只问舞蹈能力不错的她，竟然一个动作都完成不了。
“鸟戏。”
石磊随口回答到。
对于少女们满是怨念的眼神，石磊视而不见。
不让学员讨厌的教官，不是好教官。
“接下来，我将会教你们一组动作，注意看好。”
说完，石磊立马便开始动作起来。
一只脚翘起，单脚着地，双手举起展开，延身微微前倾，舒张脖颈，扬眉鼓力。
然后，如同行云流水一般，身，腰，头，手，腿，开始配合，做出各种各样的动作来。或展翅欲飞，或优雅踱步，亦或延身远眺。
优雅，灵动，轻快。
仿佛眼前根本不是一个人，而是一只活灵活现的大鸟。
没错，石磊现在展现的动作，正是五禽戏里面的鸟戏的一部分动作。
他所得到的那本古法五禽戏，包括虎，熊，猿，鹿，鸟五个部分。但是，里面的动作，却要复杂得多。
虽然，不管五形中哪一形，都是能锤炼身体的。
可是，其中的侧重点，却是不一样的。
虎戏，增精益髓，强腰健肾，主攻击。
熊戏，加强脾胃，加强体力，主防守。
猿戏，主练肢体的灵活。
鹿戏，舒展筋骨，增强身体的灵敏度。
鸟戏，强肺练中气，伸展全身，调运气血，疏通经脉，增强身体的柔韧度和灵活度。
舞蹈的根基，无非就是身体的柔韧度，灵活度。唱歌的根本，则是丹田一口气。
她们所做的所有基础训练，都是为了这些。
然后，再讲究所谓的技巧。
为什么S.M公司，推出的团队，不论是男团，还是女团，往往都会更火。
除了人家的优秀的推广运作模式外，根本还是在于，每个团队本身的实力。
这些人，每一个都是经过很长时间的练习，把根基打得十分牢固之后，才被推出来的。
根基不足，毫无疑问，就是六名少女的短板所在。
当日，石磊答应韩佳人，他就已经想到了五禽戏。
可是，这古法五禽戏，效果好是好，但是，却相当的不好练。几乎每一个动作，对身体都有很大的要求。
不是不能练，而是效率低。可能一个动作下来，要很长的时间，都不一定能完美的完成。
所以，石磊准备双管齐下。
之前，使劲的折腾她们，就是为了之后的药浴。身体越疲惫，药浴效果越好。
随着一番动作完成，石磊慢慢收回手脚。
然而，整个场面，却是鸦雀无声，六个少女，满脸震惊地望着石磊发呆。
就是一旁的韩佳人，同样是美目涟涟。
“好美的舞蹈。”
过了很久，才有人无限感慨地轻声说到。
没错，在她们看来，这就是舞蹈。已经不知道怎么来形容的舞蹈，唯有一个美字，聊表心意。
“教官，我要学，你快教我，好不好？”
朴智妍更是两眼冒光，望着石磊，急不可耐地说到。
眼睛里，满满的崇拜。
朴智妍的话音刚落，几双水汪汪的黑亮美眸，同样齐刷刷地看向石磊。
眼神中的意思，已经是不言而喻。
就是一旁的韩佳人，同样有一种跃跃欲试的感觉。
如此优雅，美丽的舞蹈。
只要是个女人看了，就没有不心动的。
不过，很快，她就压住心中那种冲动，她可是社长诶，总得有点社长的矜持吧。
“好，跟着我做。”
说着，石磊再次开始动作起来，亮出一个动作。
一帮少女，迫不及待的，依葫芦画瓢，想要摆出同样的动作来。
“智妍，你的动作不对。”
“孝敏欧尼，还说我呢，你的动作同样不对，左手，左手再抬一点。”
“啊......手好难受，我抬不上去啊。智妍，你的也是一样，抬高一点。”
“哎呦，不能再抬高啦，疼。”
都不用石磊开口，她们相互间看着对方的动作，再跟石磊的动作一比较，立马发现问题来了。
总之，就一句话，看着别扭。
可再看看石磊的动作，发现那姿势又十分的优美。
想要调整，她们突然发现，根本就做不到。
石磊缓缓收回动作。
然后，开始向着她们的队伍走去。
对于这样的情景，他早就预料到了。
“脚站着的方式不对，脚尖要踮起来，让身体往前稍微倾斜一点，不要太多，不然会摔倒的。”
石磊来到李居丽的身边，便开始指导她调整身体。
他发现了，六个女孩中，她的基础应该是最差的，所以，动作也是最不到位的。
其实，李居丽自己也知道自己基础比较差。
不过，她是是那种十分聪明的人。
若是普通的舞蹈动作，朴智妍，朴孝敏她们，怎么可能一个动作都没法完成。
再想一想，石磊的身份，人家又不是舞蹈老师，不可能闲着没事做，教导她们跳舞吧。
还有，再想一想，那神奇的药浴。
归结起来，一分析。
她便明白了，这根本就不是舞蹈那么简单，而是一套能够锻炼她们身体的动作。
相通这点，她便下定决心，要好好练习好。
看到石磊来到她身边指导，便急不可耐地想要按照他的要求，完成动作。
垫脚，前倾，可惜，一下子掌握不住，身体便失去平衡。
“啊......”
一阵惊呼，身体就要往前倒下去。
感觉一双有力，透着温热的大手，搭在她的肩头，然后，她的身体再次恢复平衡。
“别心急，慢一点。”
“恩，谢谢教官，我知道啦。”
李居丽满是感激地说到。
突然间，她发现，这个冷面教官，似乎也不那么讨厌来着。
“不要急，慢慢的来，不然会拉伤筋肉的。”
“手往上抬，慢慢的，一步一步往上。”
......
“很好，慢慢调整呼吸，保持姿势，坚持越久越好。”
随后，石磊便开始，十分仔细有耐心的，帮着她们调整动作，直到她们的动作，基本算是标准了。
然后，又是告诉她们，如何控制呼吸节奏。
两分钟都不到。
所有的少女，额头上便出现了汗珠。白皙的俏脸绷得紧绷绷的，咬紧牙关，苦苦地支撑着。
石磊则是，全神贯注地注视着她们。
“啊，不行啦，教官救我。”
最先撑不住的，是全宝蓝，本想收回动作站稳的。可是，令她没想到，就这么短短时间，浑身就一点力气都用不上，脚竟然已经麻木啦。
眼看就要倒地。
情急之下，竟然直呼救命。
石磊一直都注视着她们呢。
就是知道，肯定会发生这种情况。
脚下动作，无比迅速，一下子就来到全宝蓝的身边，随手拦腰一抱，就把她稳稳的放在地上。
“谢谢教官，我知道啦。”
全宝蓝刚才，只是情急之下，条件反射的一喊，没想到，石磊竟然真把她接住了。
这种事情，就像骨牌效应，一个倒了，别的也差不多啦。
并且，有一个算一个，就没有人能够自己收回动作的，只要一动，基本上就要倒。
不过，这时候，韩佳人也过来帮忙了。
在石磊和韩佳人的搀扶下，却也什么事情都没发生。
“教官，这是什么舞蹈啊，好难哦。”
朴智妍擦了一下额头的汗水，苦着脸望着石磊问到。
确实是受打击了。
只问舞蹈能力不错的她，竟然一个动作都完成不了。
“鸟戏。”
石磊随口回答到。