第十三章 速度球
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接下来是一个小时的固定自行车的练习，还有颈部的强化练习……
一天的时间就这样在汗水和喘息之中度过。
陈宇有一种非常踏实的感觉，这种感觉让他十分的享受，甚至在心里想：或许自己就是天生的斗士吧。
一天的体能训练让他气喘如牛，躺在光洁的地板上一动都不想动。
旁边的潘锋看了看时间，说道：“今天的训练就到这里吧，一会儿我的学员快要来了，你先回去，明天咱们进行爆发力的练习还有对抗的练习。”
陈宇又歇了一会儿，然后站起身来，拿过潘锋递过的毛巾擦擦汗。
“潘教练，辛苦你了，那我先回去了。”
陈宇的话音刚落就听到身后传来一个阴阳怪气的声音。
“呦，潘教练怎么今天没有出去寻找‘天才’呢？”
陈宇一回头就看到一个身高一米七左右，一身运动服，身材敦实的短发男子站在不远的地方，正对着潘锋，一副皮笑肉不笑的模样。
潘锋轻轻的看了那人一眼，然后低声说道：“罗开行，我干什么还不用你来干涉。”
罗开行冷哼一声，冷嘲似的语气说道：“你是咱们俱乐部的红人，我哪敢干涉你呀。”
他的话听到陈宇的耳朵里感觉十分的怪异。
潘锋并没有接话，而是交代了陈宇回去之后应该练习的事宜。
罗开行似乎觉得冷嘲热讽还不过瘾，便走进了几步，看了看陈宇，用一种嘲笑的语气说道：“潘锋，这个人不会就是你找到的‘天才’吧？”
潘锋没有搭理他，倒是陈宇上下打量了对方几眼。
“哈哈，看这体型很一般呀，潘锋你不会是实在找不到人选，才随便到大街上拉来了一个人吧？”
潘锋终于转身看着他，低声说道：“你将自己的心思放在学员的身上比什么都强！”
罗开行嘿嘿一笑，转眼看着陈宇，说道：“小伙子，这个潘锋的训练水平很一般，他的手下就只有三名学员，现在老板都在考虑是不是要开除他，你索性到我这边来吧，免得他被开除了，你还得找地方去。”
挖墙脚挖的明目张胆，而且话里没有对潘锋的一丝尊重。
潘锋的脸忽的一下就沉了下来，那双愤怒的眼睛紧紧的盯着对方。
“你这是什么意思？”
罗开行一笑：“没有什么别的意思呀，难道我说的不是事实吗？”
一句话潘锋有口难言，脸色也由青转白。
对方说的确实是实情。
罗开行冷笑两声，再次对陈宇说道：“看他没话说了吧！小伙子，你还是趁早上我这边来吧，放心，我不会因为你曾经是潘锋的学员对你有偏见的。”
陈宇看着对方那副假装大度的样子，一种厌恶从心底升起。
谁都有人生的低谷，很明显潘锋在这里混的并不如意，他们都是同事即使冷漠一些也没有什么，但是落井下石就有点小人行径了。
“不好意思，我感觉潘教练的水平很高，起码比一些自命不凡的人强上不少。你那里我暂时还没有兴趣。”
罗开行的脸色也跟着阴沉下来，狠声说道：“小子，我邀请你是给你面子，别敬酒不吃吃罚酒！”
“呵呵，我胃口好的很，什么酒都想尝试一下！”
罗开行被气得不轻，胸膛上下起伏。
“好！我倒要看看你们两个怎么在俱乐部混下去！”
他怒极反笑，丢下一句狠话之后就离开。
潘锋的情绪明显低落了许多，他将手里的毛巾搭好之后，背对着陈宇说道：“罗开行心胸狭隘，今天你这样说他，他很可能给你穿小鞋，而且你的身份比较特殊，并不是这里的学员，要是被他知道的话，肯定会做文章。”
陈宇一笑：“没事，大不了我办理一张学员卡就好了，反正也花不了几个钱。”
“到时候再说吧，你先回去，明天早上八点之前来。”
陈宇答应了一声，然后将扭身去了换衣室。
……
回家的路上他买了一块儿玻璃，然后抱着那块儿玻璃回了家。
安好之后，拿一块儿毛巾好好的擦了擦。
明亮的玻璃一尘不染，倒映着自己的身影，陈宇这才满意的拍拍手回到屋内。
拿出那本‘太极劲’研究了起来。
盘膝坐在床上，按照昨天方式再次开始调整呼吸。
这部太极劲和华夏传统的养气内功有很大的不同，特别是在呼吸吐纳方面，要求做到意气活动，带动内脏，起到壮内强外的作用。
在吸气时，胸腔扩大，产生背紧的肌肉本体感，也就是‘气贴背’。
呼气时，膈肌猛然下降，引起小腹充实的本体感，也就是‘气沉丹田’。
这样练气不但能够让内脏强壮，锻炼上身肌肉，还能够让人的注意力更加的集中，做到‘人不知我，我自知。’
一个小时的练气训练，陈宇睁开眼的时候，天色已经暗了下来。
他随便弄了点吃食，然后在灯光的照耀下开始看起了‘太极劲’的拳谱。
一夜无话，第二天早上六点钟的时候，陈宇便已经起床。因为昨天大强度的练习，让他浑身的肌肉都有些酸痛，不过并不妨碍他的动作。
他拿着一条麻绳做成了跳绳的样子，在小院里练习起跳绳来。
到了七点半的时候，锁好房门，开始跑步向着俱乐部的方向而去。
俱乐部离他家大概能有五里地的样子，慢跑的话二十来分钟就能到。
他一路小跑，到了俱乐部的时候，正巧看到同一时间到来的潘锋。
“潘教练早呀。”
潘锋点头，拍了拍他的肩膀。
“早，咱们进去吧。”
两人和前台的小美眉打了一声招呼，然后来到了昨天训练的地方。
“今天早上将会进行爆发力的训练，先来十组的拳头俯卧撑，每组标准动作20个，一组休息一分钟。”
陈宇哦了一声，然后趴在地上，身体绷直之后开始做了起来。
等到做了两组之后，陈宇就手臂酸痛，撑地的拳头也感觉十分的难受。
咬牙坚持了一组之后，手臂一软，直接趴在了地上。
潘锋走到他的面前，俯身说道：“你第一次做咱们休息的时间延长一点吧。”
陈宇一咬牙直接拒绝。
“没事，我还行。”
说完他的双拳再次撑在地上做了起来。
做到第八组的时候，陈宇感觉自己的拳骨好像被硬物拍过一样的酸痛麻木。
手臂上的肌肉更是在感觉上胀大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡过一样。
陈宇没有说话，依旧沉默的做着。
他的动作此时已经没有标准可言了，下肢也弯曲的贴在地上。
汗珠不断的低落，将地面侵湿了一片，可陈宇依旧咬牙坚持着。
终于，十组握拳俯卧撑一做完，他整个人都瘫软在地上。
潘锋急忙走过去，拉着他的胳膊做起了按摩。
足足休息了半个小时，陈宇才感觉自己喘过一口气来。
手臂上的酸痛，在潘锋的按摩下消退了不少，但是依旧还是十分的难受。拳面因为和地板的接触摩擦，也红了一片，还有几个地方出现了破皮。
“好了，潘教练，我没事了。”
他坐在地上，扭动着手臂。
潘锋站起来，领着浑身酸软的陈宇来到一个速度球的面前。
这个速度球呈泪滴形状，它的上端连接在一块儿木板上，而木板则牢固的安装在墙上。
“这是速度球，以前玩过吗？”
速度球陈宇玩过，只不过那是太久远的事情了。
“玩过，但不是十分的熟练。”
潘锋点点头，指着速度球说道：“既然这样，我就简单的给你讲一下，你用手的侧面或者指关节击打速度球，让它快速的弹起三次，然后再次击打一次，建立了节奏之后，再尝试使用不同的节奏击打速度球，这个东西贵在坚持，熟能生巧。”
接下来是一个小时的固定自行车的练习，还有颈部的强化练习……
一天的时间就这样在汗水和喘息之中度过。
陈宇有一种非常踏实的感觉，这种感觉让他十分的享受，甚至在心里想：或许自己就是天生的斗士吧。
一天的体能训练让他气喘如牛，躺在光洁的地板上一动都不想动。
旁边的潘锋看了看时间，说道：“今天的训练就到这里吧，一会儿我的学员快要来了，你先回去，明天咱们进行爆发力的练习还有对抗的练习。”
陈宇又歇了一会儿，然后站起身来，拿过潘锋递过的毛巾擦擦汗。
“潘教练，辛苦你了，那我先回去了。”
陈宇的话音刚落就听到身后传来一个阴阳怪气的声音。
“呦，潘教练怎么今天没有出去寻找‘天才’呢？”
陈宇一回头就看到一个身高一米七左右，一身运动服，身材敦实的短发男子站在不远的地方，正对着潘锋，一副皮笑肉不笑的模样。
潘锋轻轻的看了那人一眼，然后低声说道：“罗开行，我干什么还不用你来干涉。”
罗开行冷哼一声，冷嘲似的语气说道：“你是咱们俱乐部的红人，我哪敢干涉你呀。”
他的话听到陈宇的耳朵里感觉十分的怪异。
潘锋并没有接话，而是交代了陈宇回去之后应该练习的事宜。
罗开行似乎觉得冷嘲热讽还不过瘾，便走进了几步，看了看陈宇，用一种嘲笑的语气说道：“潘锋，这个人不会就是你找到的‘天才’吧？”
潘锋没有搭理他，倒是陈宇上下打量了对方几眼。
“哈哈，看这体型很一般呀，潘锋你不会是实在找不到人选，才随便到大街上拉来了一个人吧？”
潘锋终于转身看着他，低声说道：“你将自己的心思放在学员的身上比什么都强！”
罗开行嘿嘿一笑，转眼看着陈宇，说道：“小伙子，这个潘锋的训练水平很一般，他的手下就只有三名学员，现在老板都在考虑是不是要开除他，你索性到我这边来吧，免得他被开除了，你还得找地方去。”
挖墙脚挖的明目张胆，而且话里没有对潘锋的一丝尊重。
潘锋的脸忽的一下就沉了下来，那双愤怒的眼睛紧紧的盯着对方。
“你这是什么意思？”
罗开行一笑：“没有什么别的意思呀，难道我说的不是事实吗？”
一句话潘锋有口难言，脸色也由青转白。
对方说的确实是实情。
罗开行冷笑两声，再次对陈宇说道：“看他没话说了吧！小伙子，你还是趁早上我这边来吧，放心，我不会因为你曾经是潘锋的学员对你有偏见的。”
陈宇看着对方那副假装大度的样子，一种厌恶从心底升起。
谁都有人生的低谷，很明显潘锋在这里混的并不如意，他们都是同事即使冷漠一些也没有什么，但是落井下石就有点小人行径了。
“不好意思，我感觉潘教练的水平很高，起码比一些自命不凡的人强上不少。你那里我暂时还没有兴趣。”
罗开行的脸色也跟着阴沉下来，狠声说道：“小子，我邀请你是给你面子，别敬酒不吃吃罚酒！”
“呵呵，我胃口好的很，什么酒都想尝试一下！”
罗开行被气得不轻，胸膛上下起伏。
“好！我倒要看看你们两个怎么在俱乐部混下去！”
他怒极反笑，丢下一句狠话之后就离开。
潘锋的情绪明显低落了许多，他将手里的毛巾搭好之后，背对着陈宇说道：“罗开行心胸狭隘，今天你这样说他，他很可能给你穿小鞋，而且你的身份比较特殊，并不是这里的学员，要是被他知道的话，肯定会做文章。”
陈宇一笑：“没事，大不了我办理一张学员卡就好了，反正也花不了几个钱。”
“到时候再说吧，你先回去，明天早上八点之前来。”
陈宇答应了一声，然后将扭身去了换衣室。
……
回家的路上他买了一块儿玻璃，然后抱着那块儿玻璃回了家。
安好之后，拿一块儿毛巾好好的擦了擦。
明亮的玻璃一尘不染，倒映着自己的身影，陈宇这才满意的拍拍手回到屋内。
拿出那本‘太极劲’研究了起来。
盘膝坐在床上，按照昨天方式再次开始调整呼吸。
这部太极劲和华夏传统的养气内功有很大的不同，特别是在呼吸吐纳方面，要求做到意气活动，带动内脏，起到壮内强外的作用。
在吸气时，胸腔扩大，产生背紧的肌肉本体感，也就是‘气贴背’。
呼气时，膈肌猛然下降，引起小腹充实的本体感，也就是‘气沉丹田’。
这样练气不但能够让内脏强壮，锻炼上身肌肉，还能够让人的注意力更加的集中，做到‘人不知我，我自知。’
一个小时的练气训练，陈宇睁开眼的时候，天色已经暗了下来。
他随便弄了点吃食，然后在灯光的照耀下开始看起了‘太极劲’的拳谱。
一夜无话，第二天早上六点钟的时候，陈宇便已经起床。因为昨天大强度的练习，让他浑身的肌肉都有些酸痛，不过并不妨碍他的动作。
他拿着一条麻绳做成了跳绳的样子，在小院里练习起跳绳来。
到了七点半的时候，锁好房门，开始跑步向着俱乐部的方向而去。
俱乐部离他家大概能有五里地的样子，慢跑的话二十来分钟就能到。
他一路小跑，到了俱乐部的时候，正巧看到同一时间到来的潘锋。
“潘教练早呀。”
潘锋点头，拍了拍他的肩膀。
“早，咱们进去吧。”
两人和前台的小美眉打了一声招呼，然后来到了昨天训练的地方。
“今天早上将会进行爆发力的训练，先来十组的拳头俯卧撑，每组标准动作20个，一组休息一分钟。”
陈宇哦了一声，然后趴在地上，身体绷直之后开始做了起来。
等到做了两组之后，陈宇就手臂酸痛，撑地的拳头也感觉十分的难受。
咬牙坚持了一组之后，手臂一软，直接趴在了地上。
潘锋走到他的面前，俯身说道：“你第一次做咱们休息的时间延长一点吧。”
陈宇一咬牙直接拒绝。
“没事，我还行。”
说完他的双拳再次撑在地上做了起来。
做到第八组的时候，陈宇感觉自己的拳骨好像被硬物拍过一样的酸痛麻木。
手臂上的肌肉更是在感觉上胀大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡过一样。
陈宇没有说话，依旧沉默的做着。
他的动作此时已经没有标准可言了，下肢也弯曲的贴在地上。
汗珠不断的低落，将地面侵湿了一片，可陈宇依旧咬牙坚持着。
终于，十组握拳俯卧撑一做完，他整个人都瘫软在地上。
潘锋急忙走过去，拉着他的胳膊做起了按摩。
足足休息了半个小时，陈宇才感觉自己喘过一口气来。
手臂上的酸痛，在潘锋的按摩下消退了不少，但是依旧还是十分的难受。拳面因为和地板的接触摩擦，也红了一片，还有几个地方出现了破皮。
“好了，潘教练，我没事了。”
他坐在地上，扭动着手臂。
潘锋站起来，领着浑身酸软的陈宇来到一个速度球的面前。
这个速度球呈泪滴形状，它的上端连接在一块儿木板上，而木板则牢固的安装在墙上。
“这是速度球，以前玩过吗？”
速度球陈宇玩过，只不过那是太久远的事情了。
“玩过，但不是十分的熟练。”
潘锋点点头，指着速度球说道：“既然这样，我就简单的给你讲一下，你用手的侧面或者指关节击打速度球，让它快速的弹起三次，然后再次击打一次，建立了节奏之后，再尝试使用不同的节奏击打速度球，这个东西贵在坚持，熟能生巧。”