第374章 新的高度
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“宏宇板着脸咬了咬嘴唇看着我和星哥说道“练我才不怕呢怕爬山训练的人是犊子”
“呵呵好这样才是我的好兄弟”星哥指着第二条对我说道“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练我问你们你们对这个耐力训练是如何理解的”
宏宇看了我一眼接着说道“就是让上肢力量达到最大限度在自身最大承受的范围上坚持那个限度一段时间吧……”
“大晨呢你是如何理解的”星哥看着我问道嘴角带着一丝诡异的笑看來星哥这个训练的方法绝不简单不过宏宇说的并不是沒有道理[
想了想我对他们说道“我觉得宏宇说的沒错在我们自身承受的能力上给自己施压超越自己的能力强迫自己适应一个新的极限并坚持下去这样才能提高”
“你们说的都很对而且你们以前并沒有做过这方面的训练我的这套方案你们现在还想不到坦白的告诉你们吧举一个嘴简单的例子……”星哥顿了顿拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道“引体向上你们应该都做过常规的训练非是伸拉运动我的要求不是让你们做引体向上而是在你们将身体拉上去以后肘关节成九十度的将身体悬空不准将胳膊伸直让自身的重量在肘关节的用力下保持姿势不变直到你法承受下算为一次训练休息五分钟放松双臂然后继续重复着相同的姿势就这样循环训练直到最后一轮的第一个你都法坚持下來本次训练结束然后休息十分钟给手臂肌肉放松十分钟继续新的耐力训练撑双杆训练同样的道理身体垂直胳膊不能弯曲直到双臂沒有一点力气方可休息你们有什么疑问的问吧
“我……”
我打断宏宇的话说道“我沒有疑问我觉得这样的方法可以挑战一下”
宏宇看了我一眼叹了口气说道“可以啊我能接受不过说句实在的话以前我也练过这种方法最后一个星期我都沒有抬起胳膊我担心我们承受不了最后晨哥会耽搁正常发挥啊”
“我不担心沒关系的”
宏宇伸手拍了拍我的肩膀“晨哥这可不是开玩笑的有可能会造成韧带拉伤肌肉拉伤还是小事一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围很容易就会受伤了”
“沒事的我自由办法我同意星哥的安排星哥你接着说吧反正宏宇只是个陪练不用管他”
星哥笑了笑指着第三条对我们两个说道“这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……”
“我用过的什么玩意
星哥笑了笑“你自创的逆境进攻你往了吗”
我恍然大悟“哦……我知道了星哥你说的是那两根皮条你不会用同样的方法吧”
星哥摇了摇头笑道“不会只不过和你差不多我给稍微的该进了一些用來联系上肢的耐力和力量将皮条反过來固定在手腕上然后用尽全力的拉拢到胸部并停留”
“哦了这个我真的明白了”宏宇笑着说道“就像是握着握力棒最大限度的时候努力的坚持着可以练胸大肌和背部肌群的力量”
星哥笑了笑沒说什么他将那张训练计划的纸张对折了一下抬头瞟了我一眼“早睡吧明天早晨五点起床一切训练都按着这个计划來晚上的训练由我來给你讲解一些技巧性的东西”星哥说着躺在了床上
我嗯了一声朝着洗手间走去突然星哥在背后叫了我一声“大晨”
“怎么了星哥”
星哥笑着点了点头指着我问道“我记得你跟你强哥学过反关节是吗”
我诧异的看着他突然间明白了星哥的意思这个我确实学过但是并不精通在实战中我并沒有真正的用上因为不熟练同时我根本想不起來运用的实战中我转过身走到星哥的跟前坐在床边上“星哥你的意思是让我把这个融进实战中”[
星哥呵呵的笑了起來“不错我是这么想的但是你需要将它融进去要做到很自然的发挥在实战中反关节格斗确实能起到非常最要的作用用的好了可以一招就能让对手失去战斗力”
“可是……”我勉强的笑着“星哥说句实话啊我学过的只是皮毛一些技巧性的东西还不够熟练你教教我这个吧”
星哥哈哈的笑了起來伸手摸了摸我的头“你小子是不是想借此机会让我把我知道的都交给你”
“不不不星哥能陪我來训练我已经求之不得了不过我真的很想学特别想学你上次在明湖酒店按摩室里近距离将那两个混子掀翻的巧劲和爆发力太帅了”
“我也学呢”宏宇笑呵呵的一屁股坐过來伸手拉着星哥的胳膊装作可怜样“星哥你也教教我吧我的悟性比晨哥好教我吧好不好”
星哥奈的开宏宇“想学是吗好啊不过前提条件是要学就要认真的学不要因为羡慕去练说一句比喻的话要将每一个技巧性的格斗招式成为自己身体的一分部这样你才能自由的发挥看成自己的手在大脑第一时间做出反应的时候你们所学会的招式也哟再第一时间做出相应的招式达到条件反射成为后天形成的潜意识行为懂吗”
“懂”
宏宇傻兮兮的笑着“晨哥懂我不是很懂啊星哥能说的再详细一些吗”
“不说了明天训练的时候再讲吧现在讲了明天还要再给你这个傻逼讲累!我先睡了啊订上闹铃你们两个赶紧洗刷休息吧”
星哥躺在床上将被子伸手拉到了身上紧紧不到一分钟的时间星哥就打起了呼噜很响完了今天晚上又睡不好了
宏宇站在洗手间的门口小声的问我“晨哥星哥刚才说的那些你真的懂”
“懂啊干嘛你还真的不懂呢”
宏宇这二货直点头“真不懂呢什么条件反射人除了有细条反射哪來的条件反射”
我被宏宇的幽默傻样逗乐了“我说你这个号称在高中体育生中理科成绩最好的学生在呢么现在傻逼到家了呢來哥哥告诉你什么叫条件反射……”我说着伸手快速的在宏宇的胳膊上狠狠地扭了一般伴随着宏宇的尖叫声他伸手挡开了我的胳膊站在那里大叫着“晨哥你干嘛啊你看看都扭青了”
“懂了吗你刚才还手挡开我的胳膊这就要条件反射懂了吗”
“懂了这个我早就懂了”宏宇不服气的白了我一眼然后开始洗脸
我拿着毛巾朝着宏宇的屁股上狠狠地抽了一下“装逼我不说你还不懂其实你还真的不懂星哥的意思是这个条件反射必须要快速的判断对手将会发出怎么样的进攻你必要提前看出來或者是等待对手出手你必须是同时或者是比对手的速度还要快一些才能有胜算的可能懂了吗”
“哦懂了这个绝对沒有问題人都是练出來的我就不信泰国的托贾尼天生就那么厉害明天开始认真训练哥也要好好的认真一回找回一下曾经有所遗憾的地方晨哥我陪你不管多累你怎么练我就怎么练ok”
“得了吧明天还不知道什么感觉呢你沒爬过千佛山你不知道啊那山的高度可以说不简单的到时候别哭爹喊娘的嚷着回家就好了”
宏宇呆在洗手间骂咧咧的我沒有再理会他看了一眼已经熟睡的星哥我坐在户边上点了一支烟靠在一边轻轻地抽着
明天开始的训练我已经再脑海中成了一个大体的情景想象着我往山上一直不停的往上爬一边爬着一边喘着粗气宏宇紧跟着我的身后一直大喊着我的名字“晨哥你拉我一把吧真他妈的累啊……”
第二天的早晨我们都按时起了床按着星哥的训练计划坚持了一天又一天用宏宇的自创英文來感叹着说道“这oe y y的真他娘的累啊”[
这几天的训练确实让我看到了一个完全不同的训练方式震天里的每一个器械我都认真的在星哥要求下完成了宏宇也很努力的追赶着我准备的两根很粗的皮条最后在训练上肢力量及耐力的时候被我在拉扯的过程中给玩断了星哥倒是很满意的点了点头而宏宇的那根皮带仍是保持着原样这小子还挺会找理由“星哥这个皮带怎么比晨哥那根结实啊你给他的是劣质产品吧你看着我的这根何时是个事啊”
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“宏宇板着脸咬了咬嘴唇看着我和星哥说道“练我才不怕呢怕爬山训练的人是犊子”
“呵呵好这样才是我的好兄弟”星哥指着第二条对我说道“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练我问你们你们对这个耐力训练是如何理解的”
宏宇看了我一眼接着说道“就是让上肢力量达到最大限度在自身最大承受的范围上坚持那个限度一段时间吧……”
“大晨呢你是如何理解的”星哥看着我问道嘴角带着一丝诡异的笑看來星哥这个训练的方法绝不简单不过宏宇说的并不是沒有道理[
想了想我对他们说道“我觉得宏宇说的沒错在我们自身承受的能力上给自己施压超越自己的能力强迫自己适应一个新的极限并坚持下去这样才能提高”
“你们说的都很对而且你们以前并沒有做过这方面的训练我的这套方案你们现在还想不到坦白的告诉你们吧举一个嘴简单的例子……”星哥顿了顿拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道“引体向上你们应该都做过常规的训练非是伸拉运动我的要求不是让你们做引体向上而是在你们将身体拉上去以后肘关节成九十度的将身体悬空不准将胳膊伸直让自身的重量在肘关节的用力下保持姿势不变直到你法承受下算为一次训练休息五分钟放松双臂然后继续重复着相同的姿势就这样循环训练直到最后一轮的第一个你都法坚持下來本次训练结束然后休息十分钟给手臂肌肉放松十分钟继续新的耐力训练撑双杆训练同样的道理身体垂直胳膊不能弯曲直到双臂沒有一点力气方可休息你们有什么疑问的问吧
“我……”
我打断宏宇的话说道“我沒有疑问我觉得这样的方法可以挑战一下”
宏宇看了我一眼叹了口气说道“可以啊我能接受不过说句实在的话以前我也练过这种方法最后一个星期我都沒有抬起胳膊我担心我们承受不了最后晨哥会耽搁正常发挥啊”
“我不担心沒关系的”
宏宇伸手拍了拍我的肩膀“晨哥这可不是开玩笑的有可能会造成韧带拉伤肌肉拉伤还是小事一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围很容易就会受伤了”
“沒事的我自由办法我同意星哥的安排星哥你接着说吧反正宏宇只是个陪练不用管他”
星哥笑了笑指着第三条对我们两个说道“这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……”
“我用过的什么玩意
星哥笑了笑“你自创的逆境进攻你往了吗”
我恍然大悟“哦……我知道了星哥你说的是那两根皮条你不会用同样的方法吧”
星哥摇了摇头笑道“不会只不过和你差不多我给稍微的该进了一些用來联系上肢的耐力和力量将皮条反过來固定在手腕上然后用尽全力的拉拢到胸部并停留”
“哦了这个我真的明白了”宏宇笑着说道“就像是握着握力棒最大限度的时候努力的坚持着可以练胸大肌和背部肌群的力量”
星哥笑了笑沒说什么他将那张训练计划的纸张对折了一下抬头瞟了我一眼“早睡吧明天早晨五点起床一切训练都按着这个计划來晚上的训练由我來给你讲解一些技巧性的东西”星哥说着躺在了床上
我嗯了一声朝着洗手间走去突然星哥在背后叫了我一声“大晨”
“怎么了星哥”
星哥笑着点了点头指着我问道“我记得你跟你强哥学过反关节是吗”
我诧异的看着他突然间明白了星哥的意思这个我确实学过但是并不精通在实战中我并沒有真正的用上因为不熟练同时我根本想不起來运用的实战中我转过身走到星哥的跟前坐在床边上“星哥你的意思是让我把这个融进实战中”[
星哥呵呵的笑了起來“不错我是这么想的但是你需要将它融进去要做到很自然的发挥在实战中反关节格斗确实能起到非常最要的作用用的好了可以一招就能让对手失去战斗力”
“可是……”我勉强的笑着“星哥说句实话啊我学过的只是皮毛一些技巧性的东西还不够熟练你教教我这个吧”
星哥哈哈的笑了起來伸手摸了摸我的头“你小子是不是想借此机会让我把我知道的都交给你”
“不不不星哥能陪我來训练我已经求之不得了不过我真的很想学特别想学你上次在明湖酒店按摩室里近距离将那两个混子掀翻的巧劲和爆发力太帅了”
“我也学呢”宏宇笑呵呵的一屁股坐过來伸手拉着星哥的胳膊装作可怜样“星哥你也教教我吧我的悟性比晨哥好教我吧好不好”
星哥奈的开宏宇“想学是吗好啊不过前提条件是要学就要认真的学不要因为羡慕去练说一句比喻的话要将每一个技巧性的格斗招式成为自己身体的一分部这样你才能自由的发挥看成自己的手在大脑第一时间做出反应的时候你们所学会的招式也哟再第一时间做出相应的招式达到条件反射成为后天形成的潜意识行为懂吗”
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宏宇傻兮兮的笑着“晨哥懂我不是很懂啊星哥能说的再详细一些吗”
“不说了明天训练的时候再讲吧现在讲了明天还要再给你这个傻逼讲累!我先睡了啊订上闹铃你们两个赶紧洗刷休息吧”
星哥躺在床上将被子伸手拉到了身上紧紧不到一分钟的时间星哥就打起了呼噜很响完了今天晚上又睡不好了
宏宇站在洗手间的门口小声的问我“晨哥星哥刚才说的那些你真的懂”
“懂啊干嘛你还真的不懂呢”
宏宇这二货直点头“真不懂呢什么条件反射人除了有细条反射哪來的条件反射”
我被宏宇的幽默傻样逗乐了“我说你这个号称在高中体育生中理科成绩最好的学生在呢么现在傻逼到家了呢來哥哥告诉你什么叫条件反射……”我说着伸手快速的在宏宇的胳膊上狠狠地扭了一般伴随着宏宇的尖叫声他伸手挡开了我的胳膊站在那里大叫着“晨哥你干嘛啊你看看都扭青了”
“懂了吗你刚才还手挡开我的胳膊这就要条件反射懂了吗”
“懂了这个我早就懂了”宏宇不服气的白了我一眼然后开始洗脸
我拿着毛巾朝着宏宇的屁股上狠狠地抽了一下“装逼我不说你还不懂其实你还真的不懂星哥的意思是这个条件反射必须要快速的判断对手将会发出怎么样的进攻你必要提前看出來或者是等待对手出手你必须是同时或者是比对手的速度还要快一些才能有胜算的可能懂了吗”
“哦懂了这个绝对沒有问題人都是练出來的我就不信泰国的托贾尼天生就那么厉害明天开始认真训练哥也要好好的认真一回找回一下曾经有所遗憾的地方晨哥我陪你不管多累你怎么练我就怎么练ok”
“得了吧明天还不知道什么感觉呢你沒爬过千佛山你不知道啊那山的高度可以说不简单的到时候别哭爹喊娘的嚷着回家就好了”
宏宇呆在洗手间骂咧咧的我沒有再理会他看了一眼已经熟睡的星哥我坐在户边上点了一支烟靠在一边轻轻地抽着
明天开始的训练我已经再脑海中成了一个大体的情景想象着我往山上一直不停的往上爬一边爬着一边喘着粗气宏宇紧跟着我的身后一直大喊着我的名字“晨哥你拉我一把吧真他妈的累啊……”
第二天的早晨我们都按时起了床按着星哥的训练计划坚持了一天又一天用宏宇的自创英文來感叹着说道“这oe y y的真他娘的累啊”[
这几天的训练确实让我看到了一个完全不同的训练方式震天里的每一个器械我都认真的在星哥要求下完成了宏宇也很努力的追赶着我准备的两根很粗的皮条最后在训练上肢力量及耐力的时候被我在拉扯的过程中给玩断了星哥倒是很满意的点了点头而宏宇的那根皮带仍是保持着原样这小子还挺会找理由“星哥这个皮带怎么比晨哥那根结实啊你给他的是劣质产品吧你看着我的这根何时是个事啊”