第70章 训练计划开始
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第二天。
林枫和秦昊参加了一个小时的球队训练便被王彩蝶带到了健身馆。
原本王彩蝶是准备单独指导林枫训练，不过健身卡有两张所以她就干脆叫上秦昊。
王强教练一开始是不同意王彩蝶的这个要求。
将林枫交给王彩蝶已经让他有些不放心，他没想到自己的女儿竟然还要搭上秦昊！
不过王强教练最后还是被王彩蝶给说服了。
“老爸。他们二人现在的个人实力远远强过球队的其他人，现在让他们每天跟着球队其他人一起训练很难提高他们的实力！难道你想浪费他们的天赋和时间吗？”
王彩蝶的这句话让王强教练陷入了沉默。
自己女儿说的这个是事实，其实王强教练也早就意识到了。
秦昊和林枫的能力和天赋远远超过球队的其它队员，让他们跟着球队一起训练对他们的帮助并不大。
以前是他一人带队根本没办法兼顾对他们二人进行针对性的训练。
光是泰山和陈傲天这俩人已经让他心力憔悴了，这段时间他完全没有空去专门指导林枫和秦昊。
既然自己的女儿是专业的体能训练师为何不大胆的让她试一试，也许自己的女儿真的能将他们俩个给训练出来。
想通了这些王强教练决定再冒一次险，将秦昊也交给她去训练。
秦昊得知道林枫参加了王彩蝶的训练计划，他也二话不说的答应了下来。
秦昊现在的一切都在向林枫看齐。
三人来到了健身馆，在出示了健身卡后，三人走了进去。
王彩蝶先是将他们二人带到了一台测量体脂的仪器面前。
王彩蝶指着面前的仪器对林枫和秦昊二人说道：“我先给你们测量一下体脂率，看看你们现在的身体状态到底怎么样。”
体脂率就是指人体内脂肪的含量。
但一般运动员的体脂检测主要是检测运动员皮下脂肪的含量。
而人们通常误认为体脂率是指全身脂肪在身体所占的比重。
体脂率是一个反应运动员体身素质的一个重要的指标，正常人的体脂率一般在20%左右，运动员的体脂率要明显比一般人要低很多。
像大家熟悉的迈克乔丹的体脂率据说在百分之五左右。
当然了也有一些项目的运动员并不再意体脂率这个指标，但对篮球运动员来讲，体脂率是一个非常重要的指标。
通过检测，秦昊的体脂率在12%，而林枫的体脂率在10%
王彩蝶看着这两人的检测结果还是比较满意，尤其是林枫的体脂率竟然达到了10%这个水平，已经接近专业篮球运动员的水准。
有了这些数据王彩蝶就可以根据二人测检的结果对他们训练效果进行持续的跟踪、
王彩蝶先将二人带到了动感单车处，让两人踩单车热身。
接下来便是一组蝴蝶机的臂力训练。
然后又是倒蹬器的训练
……
在王彩蝶的指导下，二人开始了全新的训练，通过这些器械的训练王彩蝶的最终目的是想大幅度提升二人身体的核心力量。
人体的核心力量也可简单描述成腰腹力量，腰腹力量强大的球员能够更轻松的在球场上做出一些高难度的动作，身体会变得更敏捷，还能防止受伤。
王彩蝶给二人定下的第一阶段目标是将身体的体脂率降到百分之八左右。
不过想要降低体脂率，训练是一方面，饮食也是一方面，
严格的饮食控制是很关键的一环。
但是在饮食这一块由于条件不允许，她没办法去监督和控制，所以她只能在食谱上给了林枫和秦昊一起建议，该吃什么不该吃什么。
她给二人简单的做了一个食谱，具体就看这二人能不能自己去执行。
就这样林枫和秦昊每天参加完一个小时的球队集训然后便跟着王彩蝶跑步去到健身馆继续训练。
很快三天时间便过去了，
林枫从一开始对王彩蝶的怀疑到现在的肯定。
林枫深深的体会到这种系统性的训练比他自己一个人在家瞎练效果要好很多。
当王彩蝶得知道林枫每天会在家里进行大量锻炼身体后便严肃的禁止他私下进行大强度的身体锻炼。
因为她担心林枫独自训练时可能会拉伤肌肉，损伤关节，形成伤病。
伤病是球员的头号敌人，在历史上很多天才球员都因为早前的伤病积累而影响到以后的职业生涯，
像两届得分王麦迪就是因为背伤而早早的就退役，也包括像姚明，奥登这样的大中锋，都是因为伤病而早早的退出了球坛，让人惋惜。
为此王彩蝶还对林枫的身体进行了全面的检查，检查结果显示林枫身体并无伤病，这让她大大的松了一口气。
一晃过了三天时间，也到了与高阳学院的比赛日。
由于上一次高阳学院在主场险胜尚德学院一分，之后又客场大胜城建学院，所以这场比赛王强教练也不敢大意。
第一节还是派出了林枫、秦昊、邓强、泰山和陈傲天的首发阵容。
高阳学院在林枫和秦昊的冲击下，很快便大比分落后。
除了林枫和秦昊的出色发挥，第一节比赛泰山将高阳学院的中锋戴军给碾压了。
泰山第一节不仅在戴军面前打进了三球而且还给了戴军一记大帽，算是报了上一次交手时被戴军连帽三个的血仇。
同时陈傲天的防守也让高阳学院大感不适应。
上一场比赛在对阵上德学院的时候，陈傲天误打误撞竟然让自己找到了最适合自己的打球方式。
在陈傲天的压迫式防守下，高阳学院在外线的投篮命中率低得可怜，竟然只有百分之二十。
第一节打完，腾龙学院以24比9大比分领先高阳学院。
第二节王强教练将林枫撤了下来，车文斌上场。
但林枫的下场休息也并没有阻止球队继续碾压对手。
秦昊突破后的急停跳投几乎出手必中让对方有些无可奈何。
车文斌在外线时不时的突施冷箭也让高阳学院的人防不胜防。
加上泰山在篮下的进攻，邓强的突破，让高阳学院有些难以招架。
第二节腾龙学院又将比分给扩大了不少，第二节比赛结束时腾龙学院以51比22在客场继续大比分领先对手高阳学院。
下半场王强教练已经派出了全部的轮换阵容。
张小凡、车文斌、吴海、郑远、赵虎这五人出战。
最终当比赛结束时，腾龙学院以85比63战胜了高阳学院，再次收获了一场大胜。
打完高阳学院，他们已经稳稳的拿到了小组的第一名
最后一场就算输给城建学院也不会对他们的小组排名造成任何影响。
当然了，以求在目前的状态打城建学院是一场十拿九稳的比赛。
就算是派上全部替补估计也能取得一场大胜。
第二天。
林枫和秦昊参加了一个小时的球队训练便被王彩蝶带到了健身馆。
原本王彩蝶是准备单独指导林枫训练，不过健身卡有两张所以她就干脆叫上秦昊。
王强教练一开始是不同意王彩蝶的这个要求。
将林枫交给王彩蝶已经让他有些不放心，他没想到自己的女儿竟然还要搭上秦昊！
不过王强教练最后还是被王彩蝶给说服了。
“老爸。他们二人现在的个人实力远远强过球队的其他人，现在让他们每天跟着球队其他人一起训练很难提高他们的实力！难道你想浪费他们的天赋和时间吗？”
王彩蝶的这句话让王强教练陷入了沉默。
自己女儿说的这个是事实，其实王强教练也早就意识到了。
秦昊和林枫的能力和天赋远远超过球队的其它队员，让他们跟着球队一起训练对他们的帮助并不大。
以前是他一人带队根本没办法兼顾对他们二人进行针对性的训练。
光是泰山和陈傲天这俩人已经让他心力憔悴了，这段时间他完全没有空去专门指导林枫和秦昊。
既然自己的女儿是专业的体能训练师为何不大胆的让她试一试，也许自己的女儿真的能将他们俩个给训练出来。
想通了这些王强教练决定再冒一次险，将秦昊也交给她去训练。
秦昊得知道林枫参加了王彩蝶的训练计划，他也二话不说的答应了下来。
秦昊现在的一切都在向林枫看齐。
三人来到了健身馆，在出示了健身卡后，三人走了进去。
王彩蝶先是将他们二人带到了一台测量体脂的仪器面前。
王彩蝶指着面前的仪器对林枫和秦昊二人说道：“我先给你们测量一下体脂率，看看你们现在的身体状态到底怎么样。”
体脂率就是指人体内脂肪的含量。
但一般运动员的体脂检测主要是检测运动员皮下脂肪的含量。
而人们通常误认为体脂率是指全身脂肪在身体所占的比重。
体脂率是一个反应运动员体身素质的一个重要的指标，正常人的体脂率一般在20%左右，运动员的体脂率要明显比一般人要低很多。
像大家熟悉的迈克乔丹的体脂率据说在百分之五左右。
当然了也有一些项目的运动员并不再意体脂率这个指标，但对篮球运动员来讲，体脂率是一个非常重要的指标。
通过检测，秦昊的体脂率在12%，而林枫的体脂率在10%
王彩蝶看着这两人的检测结果还是比较满意，尤其是林枫的体脂率竟然达到了10%这个水平，已经接近专业篮球运动员的水准。
有了这些数据王彩蝶就可以根据二人测检的结果对他们训练效果进行持续的跟踪、
王彩蝶先将二人带到了动感单车处，让两人踩单车热身。
接下来便是一组蝴蝶机的臂力训练。
然后又是倒蹬器的训练
……
在王彩蝶的指导下，二人开始了全新的训练，通过这些器械的训练王彩蝶的最终目的是想大幅度提升二人身体的核心力量。
人体的核心力量也可简单描述成腰腹力量，腰腹力量强大的球员能够更轻松的在球场上做出一些高难度的动作，身体会变得更敏捷，还能防止受伤。
王彩蝶给二人定下的第一阶段目标是将身体的体脂率降到百分之八左右。
不过想要降低体脂率，训练是一方面，饮食也是一方面，
严格的饮食控制是很关键的一环。
但是在饮食这一块由于条件不允许，她没办法去监督和控制，所以她只能在食谱上给了林枫和秦昊一起建议，该吃什么不该吃什么。
她给二人简单的做了一个食谱，具体就看这二人能不能自己去执行。
就这样林枫和秦昊每天参加完一个小时的球队集训然后便跟着王彩蝶跑步去到健身馆继续训练。
很快三天时间便过去了，
林枫从一开始对王彩蝶的怀疑到现在的肯定。
林枫深深的体会到这种系统性的训练比他自己一个人在家瞎练效果要好很多。
当王彩蝶得知道林枫每天会在家里进行大量锻炼身体后便严肃的禁止他私下进行大强度的身体锻炼。
因为她担心林枫独自训练时可能会拉伤肌肉，损伤关节，形成伤病。
伤病是球员的头号敌人，在历史上很多天才球员都因为早前的伤病积累而影响到以后的职业生涯，
像两届得分王麦迪就是因为背伤而早早的就退役，也包括像姚明，奥登这样的大中锋，都是因为伤病而早早的退出了球坛，让人惋惜。
为此王彩蝶还对林枫的身体进行了全面的检查，检查结果显示林枫身体并无伤病，这让她大大的松了一口气。
一晃过了三天时间，也到了与高阳学院的比赛日。
由于上一次高阳学院在主场险胜尚德学院一分，之后又客场大胜城建学院，所以这场比赛王强教练也不敢大意。
第一节还是派出了林枫、秦昊、邓强、泰山和陈傲天的首发阵容。
高阳学院在林枫和秦昊的冲击下，很快便大比分落后。
除了林枫和秦昊的出色发挥，第一节比赛泰山将高阳学院的中锋戴军给碾压了。
泰山第一节不仅在戴军面前打进了三球而且还给了戴军一记大帽，算是报了上一次交手时被戴军连帽三个的血仇。
同时陈傲天的防守也让高阳学院大感不适应。
上一场比赛在对阵上德学院的时候，陈傲天误打误撞竟然让自己找到了最适合自己的打球方式。
在陈傲天的压迫式防守下，高阳学院在外线的投篮命中率低得可怜，竟然只有百分之二十。
第一节打完，腾龙学院以24比9大比分领先高阳学院。
第二节王强教练将林枫撤了下来，车文斌上场。
但林枫的下场休息也并没有阻止球队继续碾压对手。
秦昊突破后的急停跳投几乎出手必中让对方有些无可奈何。
车文斌在外线时不时的突施冷箭也让高阳学院的人防不胜防。
加上泰山在篮下的进攻，邓强的突破，让高阳学院有些难以招架。
第二节腾龙学院又将比分给扩大了不少，第二节比赛结束时腾龙学院以51比22在客场继续大比分领先对手高阳学院。
下半场王强教练已经派出了全部的轮换阵容。
张小凡、车文斌、吴海、郑远、赵虎这五人出战。
最终当比赛结束时，腾龙学院以85比63战胜了高阳学院，再次收获了一场大胜。
打完高阳学院，他们已经稳稳的拿到了小组的第一名
最后一场就算输给城建学院也不会对他们的小组排名造成任何影响。
当然了，以求在目前的状态打城建学院是一场十拿九稳的比赛。
就算是派上全部替补估计也能取得一场大胜。