第三百零五章 魔鬼训练
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东部半决赛失利，对于上官宇而言，唯一还能接受的，那就是自己三分球的命中超过45%，每场球都有5个三分入账，也就是说隐藏的杀手锏任务完成，上官宇三分球能力提升15点，达到95点。
目前上官宇的三分球跟中远投能力，全部突破90点，空位机会，那都是十拿九稳。
这就是他目前最强的杀手锏！
上官宇这一个月的训练的重心，肯定不会在上面，目前这样的情况，继续练下去，效果也就那样。
他的训练重心放在提升自身属性上，目前体能71，力量73，速度62，勉强算合格。
但是对于一名全明星级别的球员而言，这样的数据，只能用糟糕两字形容。
第六场如果不是上官宇糟糕的体能出现问题，那么或许也不是有心杀贼，无力回天的局面。
魔鬼训练第一期，就是为了提升自己的体能。
上官宇很幸运，或者说系统很明白，此刻，上官宇最需要的是什么。
在他拿到最佳新秀，入选新秀一阵后，系统给予他一份奖励，是一本关于体能锻炼的书籍——《超级吐纳术》。
书中介绍一些呼吸吐纳的功法，可以让上官宇，在剧烈运动中，减少自己的体能消耗，加快体能恢复。
这是融合中国古武术里，一些呼吸吐纳方法，加上科学研究调整后的呼吸吐纳技巧，效果很不错。
有这一套超级吐纳术在手，上官宇的训练，将会变得容易很多。
在不断的训练后，当将这一套吐纳术练到一定程度，上官宇的体力就不会制掣他的发挥。
不过打铁还需自身硬，如果上官宇本身体力就不好，就算吐纳术再神奇，那也不能让他轻松打完48分钟。
这一次魔鬼训练，不仅仅是上官宇需要的，也是系统给他发布的任务。
【任务名称】：魔鬼训练
【任务内容】：在一个月的时间内，将体力、力量、速度，全部提升至80点以上；
【任务奖励】：敏捷训练手册；
【任务惩罚】：未来十场正式比赛，所有属性降低20%；
必须要搞定这任务，因为一个月的训练后，那都差不多7月份，那个时候夏季联赛没了，热身赛也打得差不多，唯一留给上官宇的，那就是奥运会的比赛，如果属性下跌20%，上官宇不敢想象。
别说是最后的冠军，虽然冠军也只是想想，就连出线都很困难。
就算没取得好成绩，上官宇也要好好表现，慕容菲已经明确告诉自己，届时她的父母会跟她一起，到现场观战。
在自己未来的岳父岳母前面，上官宇肯定要表现得非常优异，那可关乎着自己未来的人生大事。
被骑士淘汰的第三天，上官宇就跟欧阳诗雨，还有她的团队，飞往迈阿密。
欧阳诗雨是跟在朱迪赛托博士身边学习的，也曾为科比治疗过。
后来，因为上官宇的原因，她就没有回去，而目前她是上官宇专职理疗师，但是很多事情，不是她一个人，就能够完成的。
上官宇让她为自己准备了一个团队，现在只有三人，欧阳诗雨加她的两个助理，负责照顾上官宇的日常训练，帮助其更好的完成训练，提升自身的实力。
可是当看到上官宇的训练计划安排，她们就彻底傻眼。
这样的训练强度，是她们从未见过的。
早上六点，太阳刚刚升起，映照着蔚蓝的天空，倒影在那一片碧海上，蔓延的海滩上，白沙绚烂，如此美景，上官宇却无心欣赏，他要开始一天的训练。
第一项就是十公里负重沙滩跑，光着脚丫，在沙滩上狂奔。
沙地跑步跟平地区别很大，一脚踩下去，就陷入沙子里，再拔出去，消耗极大，沙滩又软，发力要更猛。第一天的训练，就让上官宇有点吃不消，还好有那吐纳术，帮助他撑下来。
一个多小时，总算是完成第一项，休息不到半小时，上官宇就一头钻入力量房训练，卧推、深蹲、举杠铃等训练，一组接着一组来，干了四小时才出来，上官宇都快累趴。
中午休息两小时，下午首先要提升的，是自己的速度跟爆发力。
这一项需要花费两小时，训练方法都是系统给出来的，跟球队的训练大同小异，只是强度更大。
一般而言，速度练习，都是负重训练，负重一般都是自身体重的40%到50%，也就是说，上官宇110公斤，那么负重就是50公斤左右，而系统给出的训练方案，则是在55%以上。
这样的训练，把一旁的欧阳诗雨，给吓得不轻。
还好上官宇都撑下来，上官宇是有恃无恐，就算撑不住，系统为了这一次的训练，给他配备10份快速体力恢复药剂，他能够在自己身体到达极限时使用，快速恢复自身体力。
在这种极限的训练下，上官宇更是发现，那吐纳术的妙用。
若是之前这样的训练，上官宇估计早就趴下，可现在他能撑得下来。
不过在速度训练之后，他就必须补充自己的体能，因为他还要去海里游一两个小时。
在水里泡着，能够让自己放松，而游泳带来的好处也不少，当初邓肯就是因为从小子在海边长大，经常在海里游泳，长大之后才那么浪。
结束训练的时候，已经到了晚上7点多，但是对于上官宇来说，今天的训练还没完。
晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐，上官宇需要增重，他的目标不高，一个月后，自己的体重增加10公斤。
上官宇目前210CM的身高，体重才110公斤。詹姆斯203CM的身高，体重都达到120公斤，在对抗中不吃亏才怪。
必须让自己更重一点，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，120公斤还不是上官宇的目标。
吃过晚餐，用一个小时，在酒店的球馆内，进行投篮训练。
作为一名投手，要每天都训练，确保自己的手感都在，就算晚上可以在梦中训练，但是上官宇还是保证每天的有球训练。
再花两三小时，在健身房里，锻炼自己的核心肌肉群。
上官宇一天的训练，到这里才算结束。
欧阳诗雨会在上官宇训练结算后，帮助他恢复。
上官宇这边训练很嗨，但因为他延迟到国家队报道的时间，惹出不小的麻烦。
东部半决赛失利，对于上官宇而言，唯一还能接受的，那就是自己三分球的命中超过45%，每场球都有5个三分入账，也就是说隐藏的杀手锏任务完成，上官宇三分球能力提升15点，达到95点。
目前上官宇的三分球跟中远投能力，全部突破90点，空位机会，那都是十拿九稳。
这就是他目前最强的杀手锏！
上官宇这一个月的训练的重心，肯定不会在上面，目前这样的情况，继续练下去，效果也就那样。
他的训练重心放在提升自身属性上，目前体能71，力量73，速度62，勉强算合格。
但是对于一名全明星级别的球员而言，这样的数据，只能用糟糕两字形容。
第六场如果不是上官宇糟糕的体能出现问题，那么或许也不是有心杀贼，无力回天的局面。
魔鬼训练第一期，就是为了提升自己的体能。
上官宇很幸运，或者说系统很明白，此刻，上官宇最需要的是什么。
在他拿到最佳新秀，入选新秀一阵后，系统给予他一份奖励，是一本关于体能锻炼的书籍——《超级吐纳术》。
书中介绍一些呼吸吐纳的功法，可以让上官宇，在剧烈运动中，减少自己的体能消耗，加快体能恢复。
这是融合中国古武术里，一些呼吸吐纳方法，加上科学研究调整后的呼吸吐纳技巧，效果很不错。
有这一套超级吐纳术在手，上官宇的训练，将会变得容易很多。
在不断的训练后，当将这一套吐纳术练到一定程度，上官宇的体力就不会制掣他的发挥。
不过打铁还需自身硬，如果上官宇本身体力就不好，就算吐纳术再神奇，那也不能让他轻松打完48分钟。
这一次魔鬼训练，不仅仅是上官宇需要的，也是系统给他发布的任务。
【任务名称】：魔鬼训练
【任务内容】：在一个月的时间内，将体力、力量、速度，全部提升至80点以上；
【任务奖励】：敏捷训练手册；
【任务惩罚】：未来十场正式比赛，所有属性降低20%；
必须要搞定这任务，因为一个月的训练后，那都差不多7月份，那个时候夏季联赛没了，热身赛也打得差不多，唯一留给上官宇的，那就是奥运会的比赛，如果属性下跌20%，上官宇不敢想象。
别说是最后的冠军，虽然冠军也只是想想，就连出线都很困难。
就算没取得好成绩，上官宇也要好好表现，慕容菲已经明确告诉自己，届时她的父母会跟她一起，到现场观战。
在自己未来的岳父岳母前面，上官宇肯定要表现得非常优异，那可关乎着自己未来的人生大事。
被骑士淘汰的第三天，上官宇就跟欧阳诗雨，还有她的团队，飞往迈阿密。
欧阳诗雨是跟在朱迪赛托博士身边学习的，也曾为科比治疗过。
后来，因为上官宇的原因，她就没有回去，而目前她是上官宇专职理疗师，但是很多事情，不是她一个人，就能够完成的。
上官宇让她为自己准备了一个团队，现在只有三人，欧阳诗雨加她的两个助理，负责照顾上官宇的日常训练，帮助其更好的完成训练，提升自身的实力。
可是当看到上官宇的训练计划安排，她们就彻底傻眼。
这样的训练强度，是她们从未见过的。
早上六点，太阳刚刚升起，映照着蔚蓝的天空，倒影在那一片碧海上，蔓延的海滩上，白沙绚烂，如此美景，上官宇却无心欣赏，他要开始一天的训练。
第一项就是十公里负重沙滩跑，光着脚丫，在沙滩上狂奔。
沙地跑步跟平地区别很大，一脚踩下去，就陷入沙子里，再拔出去，消耗极大，沙滩又软，发力要更猛。第一天的训练，就让上官宇有点吃不消，还好有那吐纳术，帮助他撑下来。
一个多小时，总算是完成第一项，休息不到半小时，上官宇就一头钻入力量房训练，卧推、深蹲、举杠铃等训练，一组接着一组来，干了四小时才出来，上官宇都快累趴。
中午休息两小时，下午首先要提升的，是自己的速度跟爆发力。
这一项需要花费两小时，训练方法都是系统给出来的，跟球队的训练大同小异，只是强度更大。
一般而言，速度练习，都是负重训练，负重一般都是自身体重的40%到50%，也就是说，上官宇110公斤，那么负重就是50公斤左右，而系统给出的训练方案，则是在55%以上。
这样的训练，把一旁的欧阳诗雨，给吓得不轻。
还好上官宇都撑下来，上官宇是有恃无恐，就算撑不住，系统为了这一次的训练，给他配备10份快速体力恢复药剂，他能够在自己身体到达极限时使用，快速恢复自身体力。
在这种极限的训练下，上官宇更是发现，那吐纳术的妙用。
若是之前这样的训练，上官宇估计早就趴下，可现在他能撑得下来。
不过在速度训练之后，他就必须补充自己的体能，因为他还要去海里游一两个小时。
在水里泡着，能够让自己放松，而游泳带来的好处也不少，当初邓肯就是因为从小子在海边长大，经常在海里游泳，长大之后才那么浪。
结束训练的时候，已经到了晚上7点多，但是对于上官宇来说，今天的训练还没完。
晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐，上官宇需要增重，他的目标不高，一个月后，自己的体重增加10公斤。
上官宇目前210CM的身高，体重才110公斤。詹姆斯203CM的身高，体重都达到120公斤，在对抗中不吃亏才怪。
必须让自己更重一点，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，120公斤还不是上官宇的目标。
吃过晚餐，用一个小时，在酒店的球馆内，进行投篮训练。
作为一名投手，要每天都训练，确保自己的手感都在，就算晚上可以在梦中训练，但是上官宇还是保证每天的有球训练。
再花两三小时，在健身房里，锻炼自己的核心肌肉群。
上官宇一天的训练，到这里才算结束。
欧阳诗雨会在上官宇训练结算后，帮助他恢复。
上官宇这边训练很嗨，但因为他延迟到国家队报道的时间，惹出不小的麻烦。