第四章 开始修炼
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锻体期的功法大陆上有许许多多，但以张家这种小家族，主要的锻体功法还是《大力牛魔诀》这种大陆的基础货色。
锻体期的功法要义就是以进补妖兽肉、气血丹后，演练外功来消化这些东西从而产生气血，再搬运心法推动气血来贯通奇经八脉和十二正经。
《大力牛魔诀》只有一套心法搬运气血和五招外功，演练外功锤炼肉身从而产生气血，再运转心法推动气血贯通经脉。
《大力牛魔决》的心法张道陵花了几个小时便背的滚瓜烂熟，不懂的地方也仔细询问张玄墨后，心法算是了然于心。
至于《大力牛魔决》的五招外功，牛魔踏地、牛魔冲撞、牛魔狂顶、牛魔转身、牛魔摆尾。
牛魔踏地是起始式，是五招中蓄力的一招，双腿微跨，脚掌抓地，身体站直绷紧腿部肌肉，重心下压。
随后双腿微弯，后脚跟一抬一压，腰部借力瞬间挺直，双臂猛的抬高伸直，然后瞬间弯腰，腰部和双臂同时发力，握紧双拳瞬间下锤。
牛魔冲撞则是在下锤的瞬间借助向下锤的劲，脚掌发力蹬向前方与下锤的力合二为一，弓起身子以肩部向前爆发所有的力，形成短距离的冲撞。
牛魔狂顶则是冲撞后，借助那股冲劲，摆正身子，将腰压的更低，双腿踮起脚后跟，四肢肌肉绷紧，脚尖发力带着腰腹部肌肉绷紧的瞬间腰腹部向上抬起发力，双臂闭隆双掌相扣，像打排球一样，身子挺起带动双臂发力向上攻击。
牛魔转身则是在上面三招后的恢复防守招式，双腿微跨，双臂收腹抱拳，绷紧腿部肌肉，以左右脚随便一个为定力点，腰部发力向左或向右转身。
张道陵觉得这有点像前世的打篮球，运球过人时的连续左右转身，凭借腰部的发力以左右脚一个定力点，转动身体。
牛魔摆尾则是以牛魔转身后，借着左转身或右转身的劲，抬起右腿或左腿，将劲运到腰部，腰部接住劲力再猛的一个右转身或左转身，一腿鞭出。可以说就是前世跆拳道的鞭腿。
演练完后便可以打坐运行心法，感受全身的气血，再以意念控制气血选择一条经脉贯通就可以了。
但《大力牛魔诀》只有外功和心法，却没有具体的经脉贯通顺序。
这个问题，张道陵在看完功法的时候就问过张玄墨。
张道陵得到的回答则是“大陆的锻体功法都没有特定的经脉贯通顺序，锻体最难的便开始锻体的苦熬，产生气血到第一条经脉的贯通这段时间。”
“所以没人在意经脉贯通的顺序，因为只要贯通了第一条经脉，凭借气血之力锤炼肉身，加上大量妖兽肉和气血丹，锻体期的进度会非常快。”
张玄墨夫妇对儿子的修炼还是很重视的，教导完修炼要点后，还给张道陵留下了三瓶气血丹，一瓶十粒共三十粒，共十块灵石的价格。
至于妖兽肉张玄墨夫妇却没有给很多，只是留下了平常够饱腹的妖兽肉，也就上百斤的样子。
丹药还是比妖兽肉好，妖兽肉烹饪起来麻烦不说，弄熟还是花费大量时间，吃下去消化也慢。
磕药就比较快了，而用妖兽肉为主来修炼的都是没有什么修炼资源的散修。
还好张道陵这事投胎投的好，投到了一个修真世家里，没有成为一个散修。
一大早，张道陵穿着一身白色棉质劲装，头发随意的用了一个发带绑在背后，身子在院子中大开大合的演练《大力牛魔诀》的招式。
牛魔踏地、牛魔冲撞、牛魔狂顶、牛魔转身、牛魔摆尾一式接一式，一遍接一遍不断的演练。
张道陵只感觉四肢肌肉酸痛，腹部和背部的肌肉感觉被撕裂了一样，疼的张道陵直咧嘴。
但张道陵不能停下来，一旦张道陵停止演练，他就会瞬间累瘫，而刚刚吃过的气血丹要演练二十遍招式才能真真消化完全。
他现在才演练了十三遍，还差七遍才可以停下。
张道陵只好咬紧牙关，忍着疼痛，心底默默计数，身体继续一遍又一遍的演练。
“十四遍”
“十五遍”
“十六遍”
……
“十九遍”
“二十遍”
演练完最后一遍，张道陵已经是面色发白、浑身哆嗦不听使唤，全身衣服也湿透了。
张道陵强忍着不听使唤哆嗦的身体，深吸了两口气清醒清醒，慢慢的走了几分钟，等身体恢复一点后，立马盘坐在准备好的蒲团上，开始打坐运行心法。
张道陵心底默念心法，感受身体气血的存在，心法念了一遍又一遍，就在张道陵快要放弃了的时候，四肢肌肉处一阵酥麻，张道陵顿时感觉到四肢出现各一股气流在肚脐眼处汇聚。
张道陵知道自己感应到气血了，但接下来就是选择经脉贯通的时候到了。
对于贯通那条经脉的选择，张道陵自从得到张玄墨的回复后，他有在一直思考。
他觉得经脉的贯通应该要符合大力牛魔诀的特点才好，那样修炼起来应该会快速很多。
而经过张道陵几天的思考，以前世中医的说法，“肾为先天之本，脾为后天之本。”，“肾藏精，是生命之本源”，“脾主运化，化气生血，是气血之源。”二者相铺相成。
但在锻体期这里，张道陵觉得应该以脾经为主，而胃与脾又互为表里，脾主运化，胃主受纳。
脾经与胃经先贯通那个，张道陵也有选择，脾为实质**官，胃为空间**官，食物吃入首先入的是胃，脾胃消化的功能主要还是在胃里面进行，所以张道陵首先选择贯通的便是足阳明胃经。
如果说开始修炼的时候服用一颗气血丹，张道陵演练大力牛魔诀的招式二十遍要一个小时，然后休息几分钟，便打坐运行心法慢慢的感应气血，然后控制气血贯通经脉，这些总共加起来要三个小时。
那么贯通一条经脉后，以经脉中储存的气血和演练招式同时一起锤炼肉身，那么就会加速气血丹的消化。
本来要演练二十遍才能炼化，可能会缩减到十九遍就能炼化，贯通的经脉越多，炼化的就会越快，演练的次数就会越少，花费的时间也就会越少。
这是所有贯通一条经脉都会出现的情况，但张道陵首先贯通足阳明胃经却是不同，因为足阳明胃经的贯通，会让胃部的消化会提高很多，与同样贯通其他经脉相比，炼化完一颗气血丹可能只要十八遍了。
那么张道陵那时候炼化一颗气血丹只要两个半小时，比起别人要快半小时，五次下来便是比别人多一颗气血丹的炼化。
而之后则是开辟足太阴脾经，使得脾胃功能合一，使得消化功能再一次提升，那时张道陵与其他人的炼化时间会再一次缩短。
等贯通手太阳小肠经，手阳明大肠经这两条经脉，张道陵的消化系统的功能全部都强化了，恐怕那时张道陵吃一颗气血丹演练十二遍就可以了。
再之后选择贯通与手阳明大肠经为阴阳表里的手太阴肺经、与手太阳小肠经为阴阳表里的手少阴心经。
最后便是贯通手厥阴心包经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经，如此顺序将十二正经全部贯通，那时张道陵的炼化丹药的速度应该会缩减到一粒气血丹八次的地步，最后跟随意贯通十二正经的速度一样。
但这有顺序、规律贯通经脉的效果，表现在从一条经脉到十二条经脉所花费的总时间上面。
无顺序、规律的贯通十二正经花费时间应该会是两年四个月二十六天，将近二年五个月的样子。
因为玄元大陆锻体期所花费的时间差不多都是四年时间。
那么张道陵有顺序、规律的贯通十二正经只要一年二个月一十三天，时间花费要少上一半。
至于奇经八脉的贯通张道陵也有想法，但那是后续的事情了，现在首要的事情是开始气血贯通的第一步，气血进入经脉。
张道陵心神高度集中，意念控制肚脐处微弱的气血缓慢的向上移动，穿过胸部、颈部到达头部，然后进入鼻翼两侧的迎**，迎**是足阳明胃经的起始处。
意念和气血一进入迎**，张道陵就感觉到一股灰色气流挡在面前，他知道这是后天吸入浊气和食用五谷淤积形成的。
人出生时百脉具通，但随着第一口空气的吸入，筋脉便开始被浊气堵塞，直到一百天后浊气堵塞百脉，先天之气从经脉消失融入五脏六腑，其中大部分进入肾脏。
在随着年龄的增大，吸入的浊气越多，吃的五谷等后天之物越多，浊气在经脉中凝聚的也会越多。
而想要经脉不被浊气堵塞只有生活在先天灵气的环境下出生，也就是世界刚刚开辟先天之气充盈到还没转变为后天灵气的那段时间。
又或者是先天道体这种特殊体质，这种体质的人经脉如宝玉般纯净，吸入的浊气会自动排出体外，身体会一直保持着百脉具通。
但这种体质的人随着先天灵气的消失变得少之又少，几万年都不见的会出现一个。
经脉有始有终，但都是以穴位为起始点和终点，穴位在内表现为圆球型，是看不见摸不着的，但又事实存在的，体表则表现则为点，穴与穴之间的通道则是经脉。
贯通经脉便是控制气血将浊气冲破，推出窍穴和经脉，让气血占据窍穴和经脉。
而张道陵现在便是在控制气血冲破浊气，但因为是第一次锤炼，气血都消耗到了肉体上了，存留下来气血的不多，张道陵用尽全部气血也只冲出了一点空间。
当那一丝丝浊气被冲出窍穴，进入身体然后排出体外的时侯，张道陵感觉鼻子那有根钢丝在哪扎了进去，然后搅拌了一下然后慢慢的抽出，疼的张道陵眼角疯狂的抽搐，眼泪不自主的从眼角涌出。
这就是演练外功的必要，不然以为只靠吃丹药就能贯通经脉的人，不演练外功锤炼身体，先不说药效能得到多少，但排出浊气时的那感觉就不是钢丝在扎了，而是电钻在钻一样，能痛的他会直接放弃修炼。
肉身锤炼的越多，贯通经脉是产生的疼痛便会越轻，这都是相辅相成的。
因为第一演练外功，丹药释放的气血大部分都进入了身体肌肉里面，等张道陵慢慢感受身体释放微弱的气血，控制气血填满迎**被冲出来的那点点空间后，便起身开始下一轮的修炼。
张道陵从瓶中倒出一粒气血丹仰头吞下，立马拉开身子演练大力牛魔诀的外功。
因为有了第一次锤炼，身体有了适应性，二十遍下来，张道陵只是大汗淋漓，喘气不已，不在像第一次那样身体不断的抽搐。
坐下立马控制气血冲破浊气，这次气血涌现出来的比上次打了一倍，张道陵亲轻车熟路的便将气血搬运到迎**，慢慢控制气血冲破浊气排除体外，疼痛感却是比第一次小了很多，但也疼的让张道陵眼泪狂流。
当张道陵搬运气血填满被冲破的空间时，张道陵感觉迎**只贯通了三分之一，张道陵不由的张开眼，发现太阳已经快要落山了。
看着今天一天累死累活下来的成果，张道陵不由的苦笑“还真是慢啊。”
张道陵深了下腰，起身走到伙房提了一个桶，往旁边的水缸里打了桶水，在院子了洗了个澡，换了身衣服。
然后走到炉灶旁揭开锅盖，看着早上便在熬煮的妖兽肉，一大锅有个四斤的样子，还放了些补气血的药材在里面炖，张道陵闻了闻，很香，不由的咽了咽口水。
一天没吃饭了，早上、中午为了修炼不能吃东西，只能吃气血丹，而妖兽肉煮的慢，只能晚上吃。
张道陵拿起筷子戳了戳肉，筷子轻易的就戳进了肉里面，张道陵就知道肉已经熟透软烂了，拿出一个大盆把肉和汤全部盛出，端到院子的石亭处，吹着晚风看着夕阳，张道陵美美的吃完了这一大盆肉，洗漱了一下便回房间休息了。
张道陵累了一天了，身体在气血丹的锤炼下到恢复过来了，但精神上却累的要死，他现在需要美美的睡上一觉，好迎接痛苦的明天。
锻体期的功法大陆上有许许多多，但以张家这种小家族，主要的锻体功法还是《大力牛魔诀》这种大陆的基础货色。
锻体期的功法要义就是以进补妖兽肉、气血丹后，演练外功来消化这些东西从而产生气血，再搬运心法推动气血来贯通奇经八脉和十二正经。
《大力牛魔诀》只有一套心法搬运气血和五招外功，演练外功锤炼肉身从而产生气血，再运转心法推动气血贯通经脉。
《大力牛魔决》的心法张道陵花了几个小时便背的滚瓜烂熟，不懂的地方也仔细询问张玄墨后，心法算是了然于心。
至于《大力牛魔决》的五招外功，牛魔踏地、牛魔冲撞、牛魔狂顶、牛魔转身、牛魔摆尾。
牛魔踏地是起始式，是五招中蓄力的一招，双腿微跨，脚掌抓地，身体站直绷紧腿部肌肉，重心下压。
随后双腿微弯，后脚跟一抬一压，腰部借力瞬间挺直，双臂猛的抬高伸直，然后瞬间弯腰，腰部和双臂同时发力，握紧双拳瞬间下锤。
牛魔冲撞则是在下锤的瞬间借助向下锤的劲，脚掌发力蹬向前方与下锤的力合二为一，弓起身子以肩部向前爆发所有的力，形成短距离的冲撞。
牛魔狂顶则是冲撞后，借助那股冲劲，摆正身子，将腰压的更低，双腿踮起脚后跟，四肢肌肉绷紧，脚尖发力带着腰腹部肌肉绷紧的瞬间腰腹部向上抬起发力，双臂闭隆双掌相扣，像打排球一样，身子挺起带动双臂发力向上攻击。
牛魔转身则是在上面三招后的恢复防守招式，双腿微跨，双臂收腹抱拳，绷紧腿部肌肉，以左右脚随便一个为定力点，腰部发力向左或向右转身。
张道陵觉得这有点像前世的打篮球，运球过人时的连续左右转身，凭借腰部的发力以左右脚一个定力点，转动身体。
牛魔摆尾则是以牛魔转身后，借着左转身或右转身的劲，抬起右腿或左腿，将劲运到腰部，腰部接住劲力再猛的一个右转身或左转身，一腿鞭出。可以说就是前世跆拳道的鞭腿。
演练完后便可以打坐运行心法，感受全身的气血，再以意念控制气血选择一条经脉贯通就可以了。
但《大力牛魔诀》只有外功和心法，却没有具体的经脉贯通顺序。
这个问题，张道陵在看完功法的时候就问过张玄墨。
张道陵得到的回答则是“大陆的锻体功法都没有特定的经脉贯通顺序，锻体最难的便开始锻体的苦熬，产生气血到第一条经脉的贯通这段时间。”
“所以没人在意经脉贯通的顺序，因为只要贯通了第一条经脉，凭借气血之力锤炼肉身，加上大量妖兽肉和气血丹，锻体期的进度会非常快。”
张玄墨夫妇对儿子的修炼还是很重视的，教导完修炼要点后，还给张道陵留下了三瓶气血丹，一瓶十粒共三十粒，共十块灵石的价格。
至于妖兽肉张玄墨夫妇却没有给很多，只是留下了平常够饱腹的妖兽肉，也就上百斤的样子。
丹药还是比妖兽肉好，妖兽肉烹饪起来麻烦不说，弄熟还是花费大量时间，吃下去消化也慢。
磕药就比较快了，而用妖兽肉为主来修炼的都是没有什么修炼资源的散修。
还好张道陵这事投胎投的好，投到了一个修真世家里，没有成为一个散修。
一大早，张道陵穿着一身白色棉质劲装，头发随意的用了一个发带绑在背后，身子在院子中大开大合的演练《大力牛魔诀》的招式。
牛魔踏地、牛魔冲撞、牛魔狂顶、牛魔转身、牛魔摆尾一式接一式，一遍接一遍不断的演练。
张道陵只感觉四肢肌肉酸痛，腹部和背部的肌肉感觉被撕裂了一样，疼的张道陵直咧嘴。
但张道陵不能停下来，一旦张道陵停止演练，他就会瞬间累瘫，而刚刚吃过的气血丹要演练二十遍招式才能真真消化完全。
他现在才演练了十三遍，还差七遍才可以停下。
张道陵只好咬紧牙关，忍着疼痛，心底默默计数，身体继续一遍又一遍的演练。
“十四遍”
“十五遍”
“十六遍”
……
“十九遍”
“二十遍”
演练完最后一遍，张道陵已经是面色发白、浑身哆嗦不听使唤，全身衣服也湿透了。
张道陵强忍着不听使唤哆嗦的身体，深吸了两口气清醒清醒，慢慢的走了几分钟，等身体恢复一点后，立马盘坐在准备好的蒲团上，开始打坐运行心法。
张道陵心底默念心法，感受身体气血的存在，心法念了一遍又一遍，就在张道陵快要放弃了的时候，四肢肌肉处一阵酥麻，张道陵顿时感觉到四肢出现各一股气流在肚脐眼处汇聚。
张道陵知道自己感应到气血了，但接下来就是选择经脉贯通的时候到了。
对于贯通那条经脉的选择，张道陵自从得到张玄墨的回复后，他有在一直思考。
他觉得经脉的贯通应该要符合大力牛魔诀的特点才好，那样修炼起来应该会快速很多。
而经过张道陵几天的思考，以前世中医的说法，“肾为先天之本，脾为后天之本。”，“肾藏精，是生命之本源”，“脾主运化，化气生血，是气血之源。”二者相铺相成。
但在锻体期这里，张道陵觉得应该以脾经为主，而胃与脾又互为表里，脾主运化，胃主受纳。
脾经与胃经先贯通那个，张道陵也有选择，脾为实质**官，胃为空间**官，食物吃入首先入的是胃，脾胃消化的功能主要还是在胃里面进行，所以张道陵首先选择贯通的便是足阳明胃经。
如果说开始修炼的时候服用一颗气血丹，张道陵演练大力牛魔诀的招式二十遍要一个小时，然后休息几分钟，便打坐运行心法慢慢的感应气血，然后控制气血贯通经脉，这些总共加起来要三个小时。
那么贯通一条经脉后，以经脉中储存的气血和演练招式同时一起锤炼肉身，那么就会加速气血丹的消化。
本来要演练二十遍才能炼化，可能会缩减到十九遍就能炼化，贯通的经脉越多，炼化的就会越快，演练的次数就会越少，花费的时间也就会越少。
这是所有贯通一条经脉都会出现的情况，但张道陵首先贯通足阳明胃经却是不同，因为足阳明胃经的贯通，会让胃部的消化会提高很多，与同样贯通其他经脉相比，炼化完一颗气血丹可能只要十八遍了。
那么张道陵那时候炼化一颗气血丹只要两个半小时，比起别人要快半小时，五次下来便是比别人多一颗气血丹的炼化。
而之后则是开辟足太阴脾经，使得脾胃功能合一，使得消化功能再一次提升，那时张道陵与其他人的炼化时间会再一次缩短。
等贯通手太阳小肠经，手阳明大肠经这两条经脉，张道陵的消化系统的功能全部都强化了，恐怕那时张道陵吃一颗气血丹演练十二遍就可以了。
再之后选择贯通与手阳明大肠经为阴阳表里的手太阴肺经、与手太阳小肠经为阴阳表里的手少阴心经。
最后便是贯通手厥阴心包经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经，如此顺序将十二正经全部贯通，那时张道陵的炼化丹药的速度应该会缩减到一粒气血丹八次的地步，最后跟随意贯通十二正经的速度一样。
但这有顺序、规律贯通经脉的效果，表现在从一条经脉到十二条经脉所花费的总时间上面。
无顺序、规律的贯通十二正经花费时间应该会是两年四个月二十六天，将近二年五个月的样子。
因为玄元大陆锻体期所花费的时间差不多都是四年时间。
那么张道陵有顺序、规律的贯通十二正经只要一年二个月一十三天，时间花费要少上一半。
至于奇经八脉的贯通张道陵也有想法，但那是后续的事情了，现在首要的事情是开始气血贯通的第一步，气血进入经脉。
张道陵心神高度集中，意念控制肚脐处微弱的气血缓慢的向上移动，穿过胸部、颈部到达头部，然后进入鼻翼两侧的迎**，迎**是足阳明胃经的起始处。
意念和气血一进入迎**，张道陵就感觉到一股灰色气流挡在面前，他知道这是后天吸入浊气和食用五谷淤积形成的。
人出生时百脉具通，但随着第一口空气的吸入，筋脉便开始被浊气堵塞，直到一百天后浊气堵塞百脉，先天之气从经脉消失融入五脏六腑，其中大部分进入肾脏。
在随着年龄的增大，吸入的浊气越多，吃的五谷等后天之物越多，浊气在经脉中凝聚的也会越多。
而想要经脉不被浊气堵塞只有生活在先天灵气的环境下出生，也就是世界刚刚开辟先天之气充盈到还没转变为后天灵气的那段时间。
又或者是先天道体这种特殊体质，这种体质的人经脉如宝玉般纯净，吸入的浊气会自动排出体外，身体会一直保持着百脉具通。
但这种体质的人随着先天灵气的消失变得少之又少，几万年都不见的会出现一个。
经脉有始有终，但都是以穴位为起始点和终点，穴位在内表现为圆球型，是看不见摸不着的，但又事实存在的，体表则表现则为点，穴与穴之间的通道则是经脉。
贯通经脉便是控制气血将浊气冲破，推出窍穴和经脉，让气血占据窍穴和经脉。
而张道陵现在便是在控制气血冲破浊气，但因为是第一次锤炼，气血都消耗到了肉体上了，存留下来气血的不多，张道陵用尽全部气血也只冲出了一点空间。
当那一丝丝浊气被冲出窍穴，进入身体然后排出体外的时侯，张道陵感觉鼻子那有根钢丝在哪扎了进去，然后搅拌了一下然后慢慢的抽出，疼的张道陵眼角疯狂的抽搐，眼泪不自主的从眼角涌出。
这就是演练外功的必要，不然以为只靠吃丹药就能贯通经脉的人，不演练外功锤炼身体，先不说药效能得到多少，但排出浊气时的那感觉就不是钢丝在扎了，而是电钻在钻一样，能痛的他会直接放弃修炼。
肉身锤炼的越多，贯通经脉是产生的疼痛便会越轻，这都是相辅相成的。
因为第一演练外功，丹药释放的气血大部分都进入了身体肌肉里面，等张道陵慢慢感受身体释放微弱的气血，控制气血填满迎**被冲出来的那点点空间后，便起身开始下一轮的修炼。
张道陵从瓶中倒出一粒气血丹仰头吞下，立马拉开身子演练大力牛魔诀的外功。
因为有了第一次锤炼，身体有了适应性，二十遍下来，张道陵只是大汗淋漓，喘气不已，不在像第一次那样身体不断的抽搐。
坐下立马控制气血冲破浊气，这次气血涌现出来的比上次打了一倍，张道陵亲轻车熟路的便将气血搬运到迎**，慢慢控制气血冲破浊气排除体外，疼痛感却是比第一次小了很多，但也疼的让张道陵眼泪狂流。
当张道陵搬运气血填满被冲破的空间时，张道陵感觉迎**只贯通了三分之一，张道陵不由的张开眼，发现太阳已经快要落山了。
看着今天一天累死累活下来的成果，张道陵不由的苦笑“还真是慢啊。”
张道陵深了下腰，起身走到伙房提了一个桶，往旁边的水缸里打了桶水，在院子了洗了个澡，换了身衣服。
然后走到炉灶旁揭开锅盖，看着早上便在熬煮的妖兽肉，一大锅有个四斤的样子，还放了些补气血的药材在里面炖，张道陵闻了闻，很香，不由的咽了咽口水。
一天没吃饭了，早上、中午为了修炼不能吃东西，只能吃气血丹，而妖兽肉煮的慢，只能晚上吃。
张道陵拿起筷子戳了戳肉，筷子轻易的就戳进了肉里面，张道陵就知道肉已经熟透软烂了，拿出一个大盆把肉和汤全部盛出，端到院子的石亭处，吹着晚风看着夕阳，张道陵美美的吃完了这一大盆肉，洗漱了一下便回房间休息了。
张道陵累了一天了，身体在气血丹的锤炼下到恢复过来了，但精神上却累的要死，他现在需要美美的睡上一觉，好迎接痛苦的明天。