第41章 练习时长五年半
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在以前，高云也是带饭上班，只吃自己计算好数据的饭，每天根据训练量的不同，餐数和总热量以及营养摄入也不同，但大体是在四餐到五餐。偶尔嘴馋，会吃额外的其他食物，如一些坚果或水果，酸奶等等做零食。
现在获得系统，突破了身体先天限制，又有大把空闲时间，高云打算加大训练量，提高每天的餐数和总摄入，改为一天六餐。同时坚决避免计划菜单外的一切零食等额外摄入，只有这样，才能更好地突破身体属性。
饭后，高云回到卧室，给王晓乐打了个电话，那头过了好一会才接通。
“喂，阿云？”王晓乐的声音带着浓浓的困意，很显然他还在睡觉呢。
确实，昨天除了高云，其他五个人几乎每人都喝了两箱多，当时是喝嗨了，现在这时候不是和王晓乐一样趴床上睡觉，就是刚刚起床头脑发昏呢。
高云听对面语气就知道什么状态，长话短说：“我要接着学吉他和演唱，学到你不需要教，我可以独立自学为止，你每天什么时候有时间？”
王晓乐醉意带着困意，脑子不太清晰，不知道高云突然想学这两样干嘛，但还是带着含糊说道：“随时，上午九点以后，晚上五点以前，琴行开门时间，我特么教你一天都行，还有事没？”
“没事，睡吧，我中午去琴行找你。”
高云说完就挂了电话，打开微信给名字为“lj舞室老板丽丽”弹了个语音。
丽丽本名王丽丽，26岁，是葫市一所二本大学的研究生，因为长期跳舞身材婀娜多姿，一头红色的大波浪长发，长相甜美，皮肤白皙，性格自信、活泼开朗。
lj舞室就是王丽丽自己开的，主要为街舞和爵士，面积不大，但几个舞蹈老师的技术很扎实，教课也很认真。
葫市很多大学生、初中、高中的学生，还有少部分上班族都在她的舞室练舞。
四年前，刚瘦身成功，才正式接触健身时的高云经常去lj学习舞蹈，还参加过一次舞室举办的比赛，但之后随着时间推移，工作越来越忙，去的次数也越来越少。
而王丽丽本人，还与高云有着一段小故事。
那时候他刚刚瘦身成功，才接触健身几个月，身材还不如普通人，发型服装穿搭老土落后，整个人的气质平平无奇，更不懂得如何追女孩，谈恋爱。
在进入舞室学习了两个月街舞，高云逐渐对外表靓丽，性格自信浑身散发魅力的王丽丽产生了好感。
正赶上情人节那天晚上，他买了一束花，等王丽丽跳完舞下课，送上花说了句节日快乐表明心意。
王丽丽有些犹豫地接受了花，但等回到学校就发微信说了一堆，大意是：“十分感动，已有男友，以后还是好朋友。”
实际王丽丽是单身，那时候高云就算在不懂的男女感情，也知道提前打探敌情，男友不过是借口。
更多的问题还是那时候他自身价值不够，人家看不上。
其次，在两个人还是普通朋友的时候，突然送花或者送礼物表明心意是种很蠢的做法。
泡妞追女孩永远是明修栈道，暗度陈仓，虚者实之，实者虚之。
送礼不仅代表示弱、讨好，也会让女孩知道你喜欢她，她会立即警觉，下意识起防备心理，给你设置层层关卡，这下你就难了。
而表白，则是两个人暧昧一段时间，有了肢体接触，互相确定了对方心意才进行的。
送花事件后，恰好高云工作忙了起来，很少去舞室，两人见面次数减少，关系变淡，朋友圈互动基本为零。
直到近两年高云通过健身形象大蜕变，两人的朋友圈互动才多了起来。称呼从高云到阿云，再到帅云，最后到现在的……
“喂，男神？”
语音接通，王丽丽清脆爽朗的声音响起：“什么事？”
“没事就不能找你聊聊天？”
这句调侃的话，高云几乎是下意识地脱口而出，说完立刻有点后悔，这话确实不是一个刚公开恋情的人该讲的。
纯粹是以前单身久了，现在恢复恋爱关系，还没来得及改变以前的说话方式。
对其他妹子说还罢了，关键是王丽丽两人以前有过小插曲，难免引起误会。
“…哈哈。”电话那头沉默两秒，王丽丽笑道：“别扯了，快说，我这还洗头呢。”
“咳，我打算继续学街舞，现在是几点的课？”
王丽丽语气变得热烈：“好啊，欢迎，街舞课是下午六点到七点半，授课人是我。”
高云却道：“这个时间段我要健身，排不开，能提前么？”
健身必须要有计划，讲科学，不能随便瞎搞。
以前他训练量是一天一练，每次训练时间一个半小时以内。现在想加大训练量，更快提高自己，不是把训练时间增加为两个小时或三个小时，训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长，过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法；那就是一天两练，每次一小时，两练中间间隔至少九小时，给肌肉充分的休息时间。
同时，每天的最后一次锻炼结束时间，距离上床睡觉起码需要四小时间隔，否则锻炼后过早睡觉，身体血液以及其他器官还未平复，会造成严重失眠。
这样一来，早上九点，健身房开门高云就要第一时间到，锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点，距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔，分毫不差。
所以说，这一整天的安排里，唯独健身时间是定死的，一点也不能改动。
王丽丽很为难：“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间，我提前了她们来不了啊。”
“你把健身时间往前移一点呗，四点练，练完就过来。”
高云没接这话，想了想，道：“每天下午两点到四点，你单独教我，教到你不能教我，我可以自学为止。两个小时我给你算一节课，一节课四百块钱，怎么样？”
王丽丽早已研究生毕业，现在全部精力都在经营舞室，时间安排上也没冲突，面对优渥的报酬，思考两秒，便同意道：“行，哪天来？”
“今天开始。”
随后，高云挂掉语音，用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:30—8:30，起床洗漱，吃第一餐。
9：00—10:00，健身，吃第二餐。
10：30—13:00，学习吉他、唱歌，吃第三餐。
13:00—14:00，午休一小时。
14:30—16：30，学习街舞。
16:30—17:00，休息，吃第四餐。
18:00—19:00，健身，吃第五餐。
19:00—23:00，蛋白粉加餐，吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表，高云满意地点头。
有目标，有计划。
学习，锻炼。
前进！冲鸭！
再仔细一看，高云发现自己学得都是什么唱歌，街舞，吉他，一些与艺术音乐表演相关的技能，心里隐隐有种明悟，一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来：“大家好，我是练习时长五年半的个人练习生高云，喜欢唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我里giao~giao~，老子明天要出道！做自己的偶像！从不崇拜别人！giao~哟嚯！”
在以前，高云也是带饭上班，只吃自己计算好数据的饭，每天根据训练量的不同，餐数和总热量以及营养摄入也不同，但大体是在四餐到五餐。偶尔嘴馋，会吃额外的其他食物，如一些坚果或水果，酸奶等等做零食。
现在获得系统，突破了身体先天限制，又有大把空闲时间，高云打算加大训练量，提高每天的餐数和总摄入，改为一天六餐。同时坚决避免计划菜单外的一切零食等额外摄入，只有这样，才能更好地突破身体属性。
饭后，高云回到卧室，给王晓乐打了个电话，那头过了好一会才接通。
“喂，阿云？”王晓乐的声音带着浓浓的困意，很显然他还在睡觉呢。
确实，昨天除了高云，其他五个人几乎每人都喝了两箱多，当时是喝嗨了，现在这时候不是和王晓乐一样趴床上睡觉，就是刚刚起床头脑发昏呢。
高云听对面语气就知道什么状态，长话短说：“我要接着学吉他和演唱，学到你不需要教，我可以独立自学为止，你每天什么时候有时间？”
王晓乐醉意带着困意，脑子不太清晰，不知道高云突然想学这两样干嘛，但还是带着含糊说道：“随时，上午九点以后，晚上五点以前，琴行开门时间，我特么教你一天都行，还有事没？”
“没事，睡吧，我中午去琴行找你。”
高云说完就挂了电话，打开微信给名字为“lj舞室老板丽丽”弹了个语音。
丽丽本名王丽丽，26岁，是葫市一所二本大学的研究生，因为长期跳舞身材婀娜多姿，一头红色的大波浪长发，长相甜美，皮肤白皙，性格自信、活泼开朗。
lj舞室就是王丽丽自己开的，主要为街舞和爵士，面积不大，但几个舞蹈老师的技术很扎实，教课也很认真。
葫市很多大学生、初中、高中的学生，还有少部分上班族都在她的舞室练舞。
四年前，刚瘦身成功，才正式接触健身时的高云经常去lj学习舞蹈，还参加过一次舞室举办的比赛，但之后随着时间推移，工作越来越忙，去的次数也越来越少。
而王丽丽本人，还与高云有着一段小故事。
那时候他刚刚瘦身成功，才接触健身几个月，身材还不如普通人，发型服装穿搭老土落后，整个人的气质平平无奇，更不懂得如何追女孩，谈恋爱。
在进入舞室学习了两个月街舞，高云逐渐对外表靓丽，性格自信浑身散发魅力的王丽丽产生了好感。
正赶上情人节那天晚上，他买了一束花，等王丽丽跳完舞下课，送上花说了句节日快乐表明心意。
王丽丽有些犹豫地接受了花，但等回到学校就发微信说了一堆，大意是：“十分感动，已有男友，以后还是好朋友。”
实际王丽丽是单身，那时候高云就算在不懂的男女感情，也知道提前打探敌情，男友不过是借口。
更多的问题还是那时候他自身价值不够，人家看不上。
其次，在两个人还是普通朋友的时候，突然送花或者送礼物表明心意是种很蠢的做法。
泡妞追女孩永远是明修栈道，暗度陈仓，虚者实之，实者虚之。
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而表白，则是两个人暧昧一段时间，有了肢体接触，互相确定了对方心意才进行的。
送花事件后，恰好高云工作忙了起来，很少去舞室，两人见面次数减少，关系变淡，朋友圈互动基本为零。
直到近两年高云通过健身形象大蜕变，两人的朋友圈互动才多了起来。称呼从高云到阿云，再到帅云，最后到现在的……
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“…哈哈。”电话那头沉默两秒，王丽丽笑道：“别扯了，快说，我这还洗头呢。”
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王丽丽语气变得热烈：“好啊，欢迎，街舞课是下午六点到七点半，授课人是我。”
高云却道：“这个时间段我要健身，排不开，能提前么？”
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以前他训练量是一天一练，每次训练时间一个半小时以内。现在想加大训练量，更快提高自己，不是把训练时间增加为两个小时或三个小时，训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长，过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法；那就是一天两练，每次一小时，两练中间间隔至少九小时，给肌肉充分的休息时间。
同时，每天的最后一次锻炼结束时间，距离上床睡觉起码需要四小时间隔，否则锻炼后过早睡觉，身体血液以及其他器官还未平复，会造成严重失眠。
这样一来，早上九点，健身房开门高云就要第一时间到，锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点，距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔，分毫不差。
所以说，这一整天的安排里，唯独健身时间是定死的，一点也不能改动。
王丽丽很为难：“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间，我提前了她们来不了啊。”
“你把健身时间往前移一点呗，四点练，练完就过来。”
高云没接这话，想了想，道：“每天下午两点到四点，你单独教我，教到你不能教我，我可以自学为止。两个小时我给你算一节课，一节课四百块钱，怎么样？”
王丽丽早已研究生毕业，现在全部精力都在经营舞室，时间安排上也没冲突，面对优渥的报酬，思考两秒，便同意道：“行，哪天来？”
“今天开始。”
随后，高云挂掉语音，用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:30—8:30，起床洗漱，吃第一餐。
9：00—10:00，健身，吃第二餐。
10：30—13:00，学习吉他、唱歌，吃第三餐。
13:00—14:00，午休一小时。
14:30—16：30，学习街舞。
16:30—17:00，休息，吃第四餐。
18:00—19:00，健身，吃第五餐。
19:00—23:00，蛋白粉加餐，吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表，高云满意地点头。
有目标，有计划。
学习，锻炼。
前进！冲鸭！
再仔细一看，高云发现自己学得都是什么唱歌，街舞，吉他，一些与艺术音乐表演相关的技能，心里隐隐有种明悟，一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来：“大家好，我是练习时长五年半的个人练习生高云，喜欢唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我里giao~giao~，老子明天要出道！做自己的偶像！从不崇拜别人！giao~哟嚯！”